Основной топ По посетителям По комментам Рейтинг Неделя Месяц Архив Фото Видео
 

Упражнения для снятия стресса

топ 100 блогов life_button_ru — 23.11.2011
Поговорим об упражнениях, которые помогают снять стресс. Существует несколько типов упражнений, продемонстрировавших очень высокую эффективность при снижении воздействия стресса. Проверенным средством помощи для успокоения пищеварительной системы, а также для снятия боли в животе, запоров, диареи, метеоризма и чувства распирания является йога. Мягкие растягивающие упражнения и правильное дыхание помогают снять напряжение и снизить влияние стресса на организм.

Советуем вам попробовать серию упражнений, которые растягивают и тонизируют мышцы, а также помогают снять напряжение. Более подробные практические советы, как лучше выполнять то или иное упражнение, вы можете получить непосредственно от обучающего инструктора. Например, регулярные занятия йогой предоставят Вам постоянную профессиональную поддержку.Если во время выполнения упражнений Вы почувствуете тошноту или боль, не оставляйте эти симптомы без внимания - обратитесь к инструктору или к медицинскому работнику.

Упражнения для снятия стресса


Упражнение 1: антистрессовое упражнение йоги
Это легкое традиционное упражнение йоги успокаивает нервы и нормализует частоту дыхания. Глубокое, правильное дыхание может существенно снизить симптомы стресса.

Сядьте удобно, выпрямив спину, и скрестите ноги (Вы также можете делать это упражнение, сидя на стуле, т.е. в офисе, во время перерыва).

Сделайте руками фигуру наподобие крыши, касаться друг друга должны только пальцы рук.
Смотрите вниз на кончик носа и вдыхайте плавно в течение пяти секунд.
Задержите дыхание еще примерно на 5 секунд.
Вдыхайте плавно в течение 5 секунд.
Продолжайте это упражнение в течение 3 -10 минут.


Комментарии:

Имя
Комментарий
Код анонса для блога

Посты по теме:
Шесть крупнейших банков США попросят оценить потери от гипотетического шока на мировых рынках, связанного с Европой. В центральном банке при этом указали, что тест будет базироваться на колебаниях ...
ФРС опубликовала основные параметры стресс-тестов , достаточно любопытно посмотреть негативный сценарий от Федрезерва. Суммарное падение ВВП ожидается на …
Для многих уборка по дому это большой стресс. Заставить себя убраться для отдельных.
как вы снимаете стресс на работе? Ипполит Воробьянинов. Никак… Строго у нас с этим… Иногда хочется пошмалять очередями в воздух, да сдерживаешь себя… А вот дома мы стресс снимаем! Ещё как, бывает! ...
Стресс удачно снимается шоппингом - палетка Шанель Мурано, новая тушь, органайзер -таки, сумочка, журнальчики...
Американские регуляторы сообщили о намерении опубликовать в следующем году полные результаты жесткого стресс-теста крупнейших банков страны в попытке заверить инвесторов в прочности финансовой ...
Улыбнитесь! - А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на …

Архив записей в блогах:
Новости за чашкой кофе - ...
А гении то еще не перевелись на земле нашей,жаль что в России их не так много:) В Великобритании парень по имени Адам сконструировал принтер из обычного конструктора LEGO:) Забавно не правда ли? В качестве печатающей головки он использовал ...
Друзья! я недавно раздавала вещи.Юбку и кофту вроде забронировали,но так и не объявились.Поэтому снова.Вся одежда средней степени б/у.Размер кофты-44-46,юбка 46.Комменты читаю.Забирать с ...
View Poll: Ваш друг оказался вдруг.... миллионером Я понимаю, что все тут же навели курсор на последний пункт, но может быть вы будете чуточку искренней с самим собой? Развернутые ответы в комментариях ...
МОСКВА, 12 мар - РИА Новости.  Оппозиция должна готовиться к политической забастовке, считает соучредитель незарегистрированной Партии народной свободы Борис Немцов. Идею о проведении забастовки ранее высказывал координатор "Левого ...
Бруклинские полицейские / Brooklyn's Finest [2009] Фильм повествует о трех никак между собой не связанных бруклинских полицейских, которые оказываются в одной судьбоносной сюжетной точке, несмотря на совершенно разные карьеры: один — работает ...
 

рейтинг блогов
  • 1189Sandy : Хороший секс снимает стресс, качает пресс, снижает вес.

  • uklen : Твиттер хорош "@" перед обращением, такой прекрасный повод незаметно нахамить *хо-хо-хо!*, опять же стресс снимает

  • rustamgaifullin : RT @zalezaka: Хороший секс снимает стресс, качает пресс, снижает вес.

  • shirshikoff : @Fyodorrrrr там оказывается просто галочку снять надо было! Я прошу прощения за засор ленты, но любые настройки для меня - это стресс! ))

  • AlikMillen : стресс...

  • WynneM : Банкам США предстоит более жесткий стресс-тест http://t.co/A8QfrArS

  • Michalych : Такой стресс такой стресс

  • Edeni4ka : Как ты снимаешь напряжение и стресс? — иду на тренировки или просто гуляю с друзьями) http://t.co/gw1clx6M

  • Gerundig : 5:44 ненавижу спать даже во сне все стресс кошмар и сюрреализм сплошной.

  • Yana_Vasya : Как люди вообще на эти собеседования ходят...для меня это такой стресс...

  • IvanovVano : Эпюра безусловно выстраивает гражданско-правовой стресс как при нагреве, так и при охлаждении.

  • lidaLevkovskaya : стресс и несчастная любовь - самые лучшие диеты. жаль, что их не рекламируют.

  • MyfinNet : Базовый стресс-тест http://t.co/CAKQ0MB9



Основной топ По посетителям По комментам Рейтинг Неделя Месяц Архив Фото Видео
виджет топа блогов Контакты  RSS  Twitter