Стабильная работа в РЖД: надежный работодатель с солидным соцпакетом 
Комсостав танкового батальона 1-й дивизии народного ополчения 
Чинджу - обычный город провинциальной Кореи 
Рубрика "Верной дорогой идёте, товарищи!" 
100 лет назад. Мемуарная повесть об Андрее Белом. Главы 7-12 
Украинские националисты отказываются приносить себя в жертву... 
чашечный бум сказочный сад 
Воскресный шизомилитаризм. Выпуск №632 
Еженедельники
05.09.2016 —
Два вопроса
Тренировки в 3-4 упражнения
ru_healthlife — 09.09.2016
Пользуясь пятницей и я задам вопрос.
Я хожу в зал перед работой (зал и место работы недалеко друг от
друга) 3 раза в неделю. На всю тренировку у меня есть 1 час - от
открытия зала до начала работы.
Т.к. заниматься я только начала, то за основу тренировок я взяла
основную часть тренировки из статьи "Тренировка шаг за шагом"
(http://ru-healthlife.livejournal.com/3843648.html).
Но я просто не успеваю выполнить все 7 упражнений за одно занятие.
Максимум успеваю 4.
Я сделала из одного занятия два, поделив на 2 части, которые
выполняю по-очереди:
1 часть: жим ногами, вертикальная тяга, вертикальный жим
2 часть: гиперэкстензии, сгибание голеней, горизонтальные тяга и
жим.
Это нормально так тренироваться? Или есть варианты эффективнее? Ведь все упражнения рекомендуется выполнять на одном занятии.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
кэп-инструктор уловил боковым зрением некое движение в окне мансарды, и переместил взгляд туда. Как раз вовремя, чтобы увидеть, как изящное существо цвета темной бронзы расправляет яркие полупрозрачные крылья и полого планирует, а затем взлетает вверх по восходящей спирали, пролетая над ...
По данным экзитпола (анонимного выборочного опроса избирателей), все идет так, как я и предполагала: господин Кац НЕДОАГИТИРОВАЛ. Данные exit-pollов одного из штабов: Олег Сорока - 35%, Максим Кац - 22% Сергей Бабурин - 20% Напрасны были его призывы прогулять уроки, не ходить на работ ...
"Министр здравоохранения Украины Зоряна Скалецкая решила на 14 дней присоединиться к украинцам, размещенным в санатории в Новых Санжарах Полтавской области после эвакуации из Уханя - китайского эпицентра распространения коронавируса. Об этом она написала в Фейсбуке. Накануне в Санжарах ...
Прочёл уже несколько десятков мнений наших так называемых либералов, и их украинских подпевал о Путине, «купившем» испанцев ради победы российской сборной. До этого, надо полагать, Путин купил короля Саудии, ну и на сдачу половину европолитиков, проигнорировавших слезливый украинский ...
Относительно недавно наткнулась на его блог, смотрела и думала - клевый блог, и чувак, который его ведёт, наверное, тоже клевый! Потом увидела фотографию с одной из блоггерских тус, заценила ирокез с колечками и фсе - пропала! Я приходила к нему в блог, строила глазки и писала, что ...
