рейтинг блогов

Тренировка от Rovego

топ 100 блогов rovego05.04.2015 За пару лет у меня выработалась, как мне кажется, идеальная уличная тренировка. Своеобразный street workout, только не из американского гетто, а из центра Москвы.

Тренировка от Rovego

Работаем следующим образом:

Бег - вещь хорошая. Но жиры сжигает вместе с мышечной массой. А оно нам надо? Оно нам не надо. Нам нужна мышцА. Поэтому спринт на порядок лучше. По набережной 60 метров бегом на максимальной скорости. 100 метров шагом. Затем еще 60 метров бегом. Итак - утром: 60 - 100 - 60 - 100 - 60.

Далее турник - 3 подхода - 12-10-10

Брусья - 10-10-5-5-3

Пресс - 25-25-15 - мне хватает

Вечером - повторить. Лучше позже (в ночи), когда машин нет. 60-100-60-100-60. 12-10-10. 10-10-5-5-3. 25-25-15

Если сплю хреново или переел, результат сразу падает. На беге - сбивается дыхалка, на турнике не идут повторы, сердце, опять же, стучит слишком сильно.

Жрать надо строго - минимум соли, никакого сахара, утром каша или творог, можно банан, днем - яблоко и суп с мясом (но можно и постный, если есть желание быстрее высушиться), вечером - овощной салатик, квашеная капуста с луком, а лучше - вообще ничего. Витамины - по желанию. Я ем по совету костоправа (а он есть у меня, увы - травма на автоспорте - комплекс b12) и периодически то гексавит, то ундевит... Масло исключить. Жареное тоже.

Скоро пойду на утреннюю... Персик Эдуардович Коровкин у меня, мне кажется, самый прокачанный французский бульдог в мире. :)

&********************************************************************************&
Тренировка от Rovego

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
В Твери открылся наш партнерский магазин "Где-то тут" - http://store.artlebedev.ru/offline/gt/ . В Екатеринбурге открылся наш партнерский магазин "Положительная эмоция" - http://store.artlebedev.ru/offline/pe/ . В Калининграде открылся наш партнерский магазин "Плюс один" - ...
  Привожу картину Вильяма Бугро, который лучше других мог предавать чувства на своих работах.   Две главные христианские заповеди: любить Бога всем сердцем, душой, крепостью, разумением и любить ближнего как самого себя. Заметьте, что в них ...
        Услуги стоматолога в наше время стоят недешево, и этим никого уже не удивишь. И не так обидно отдавать деньги за работу качественную, выполненную на совесть. Однако все больше людей в последнее время ...
Вчера нас навигатор отправил по можайскому шоссе вместо минского. Давно мы по ней не ездили, потому что не очень она удобна, да и колдобин хватало. Но все-таки решились по ней проехать. Скажу честно: неплохо. Подремонтировали её, да и развязку соорудили неплохую. Единственно, что напряг ...
А расскажите мне, пожалуйста, про что были ваши любимые персонажи на играх? Или их истории. Ну, знаете, как говорят, "мой персонаж был про...". Если можно, с именами - или просто отделяя персонажей, про что один, а про то что другой. Мне просто интересно :) ...