Шесть кубиков пресса за полгода: как отец троих детей с пивным животиком

b_picture — 25.01.2018 39-летний Джеремайя Петерсон (Jeremiah Peterson), отец троих детей из города Мизула, штат Монтана, — большой любитель фастфуда и пива, что и отразилось на его фигуре. По крайней мере, так было полгода назад. Сейчас отец семейства выглядит как бог фитнеса. В этом ему помогла диета и ежедневные тренировки по несколько часов, благодаря которым Джеремайя потерял 37 килограммов и выглядит на 20 лет моложе.

Набирать вес мужчина начал после того, как забросил занятия спортом и даже простейшую зарядку. Это тут же сказалось на его фигуре. У него начали болеть суставы и появились проблемы с кишечником. Но именно дети заставили Джеремайю бросить прежний образ жизни и взяться за здоровье.





«Мы очень активная семья, любим ходить в походы. Но в какой-то момент я перестал поспевать за детьми, которые быстро шли в гору, а я плелся сзади, задыхаясь».


День первый.

К тому же выяснилось, что у Джеремайи непереносимость углеводов. Он сел на кетоновую диету — низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.


Прогресс за 31 день. Помимо диеты, мужчина каждый день по часу занимался в спортзале и два часа ходил.


«Нет дождя — нет тренировки!»


Как изменился рацион. До:

• завтрак: блинчики с джемом или пончики;


• ланч: ничего;


• перекус: сыр или вяленое мясо;


• ужин: пицца или паста, две банки пива;


• десерт: мороженое или жевательные конфеты Swedish fish.

После:

• завтрак: яичница-болтунья и сыр, кофе со сливками;


• перекус: протеиновый батончик;


• обед: курица или фарш из индейки с овощами;


• перекус: протеиновый коктейль;


• ужин: лосось, тунец или индейка с овощами;


• десерт: протеиновый коктейль или творог.



4 августа — 23 декабря.

«С тех пор как я стал худеть и сел на диету, даже состояние моих волос и кожи улучшилось, а еще можно увидеть, наконец, подбородок».


«Когда видишь результаты в зеркале — это лучшая мотивация, чтобы продолжать с еще большей силой».


«Такой быстрой трансформацией я обязан ежедневным тренировкам, от которых ни разу не отлынивал».


«Я полон энергии весь день, хотя встаю в пять утра и ложусь в десять. Когда у меня был лишний вес, я все время уставал и мне хотелось спать».


На прогулки в горы Джеремайя всегда берет верного друга.

Смотрите также: 11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят

источник



Понравилось? Жми лайк!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив