Самые бесполезные тренажеры, и тренажеры более-менее полезные в некоторых случаях

ru_healthlife — 27.05.2012

Здесь недавно был пост про самые бесполезные тренажеры.
Вот и я решил создать пост свой Топ- самых бесполезных тренажеров. 

Ну и заодно в нем, же тренажеров которые могут быть часто полезны в  в некоторых (к примеру на массу) циклах, и в определенных случаях (кстати в условно полезных будет несколько из прошлого про "самые бесполезные")

Сразу скажу, все нижесказанное лично мое скромное ИМХО Игорь Ета превед


Сперва Самые бесполезные тренажеры "Топ-ДмиртийШ")))

5. пресловутая "бабочка"

да , после фильмов про "Рокки" и нескольких других боевиков начала 90-х, "бабочки" стали популярны во многих тренажерках, но по сути, тренажер малоэффективный! Жмите лежа, отжимайтесь от пола или (если позволяют плечевые суставы) ну брусьях. Если хотите изоляции - разводите гантели на скамье! В топку "бабочку")


4. Тренажер "Для косых мышц пресса".
Ну я уж молчу, что мышцы кора вообще лучше другими вещами прорабатывать.
Но говоря об этом  - то вообще оставлять поясницу прямой , и скручиваясь в грудном отделе из взрослых людей могут, ну максимум пятеро и ста. В остальных случаях выполнение упражнения на этом тренажере будет крайне вредны для поясничного отдела позвоночника и могут привести к межпозвонковым грыжам!

3. Тренажер для "Гакк приседаний"
Сами Гакк приседы изобрел великий русский борец Гаккеншмидт.  Но выполнялись они с свободным весом - штангой за спиной. О вреде гак приседа уже давно и хорошо написал Дмитрий Калашников, не буду повторятся, все уже написано здесь http://ru-healthlife.livejournal.com/3070870.html?thread=62064022


2. Разгибания на квадрицепс. Просто бестолковейшее, да и вредное для колен упражнение!  Хотите накачать ноги? Приседайте! Хотите повысить свою силу? Приседайте! Хотите выше прыгать и быстрее бегать? Приседайте! Хотите похудеть? Приседайте! Ни в одном из случаев вам разгибания на квадры не нужны! Да вот еще они и совершенно не физиологичны для колен! Хотите здоровые колени - забудьте о этом дебилизме!


1. Ну и апогей! тренажер для сгибания на скамье скотта. скамья скотта для штанги вообще сама по себе дебилизм, но уж тренажер для сгибаний... в общем здесь можно я даже комментировать не буду? 

Ну и далее тренажеры которые, все же иногда использует старый ненавистник тренажеров (и любитель штанг, гантелей и турника) ДмитриШ
Тут топ делать не буду, просто перечислю

Сперва два из поста про "самые бесполезные". А я вот даю клиентам иногда)

Butt Blaster
Да да. Я считаю, что нашим милым дамам и мужчинам стриптизерам  этот тренажер хорош как подсобка, для прорабокти ягодиц. Конечно при условии если делать как базу старый добрый присед, румынскую тягу и выпады на месте! 


Leg Extension Machine или сгибания на бицепс бедра
Не путать с разгибаниями на квадрицепс, хоть для новичка и похожи, но по сути выполняют противоположные движения! 
Обычно у нас либо более-мене сильные, но спазмированные, либо хорошо растянутые, но до нельзя слабые мышцы.
А вот бицепсу бедра не повезло- он и слаб у современного человека, и спазмирован. Поэтому я кроме румынки и приседа, в гипертрофийные циклы даю сгибания ног девушкам (нет я не феминист), а вот растягивать биц бедра я советую во все циклы всем и всегда!  


Тяга к поясу.
Да, друзья. прежде чем начинать давать боле тяжелые упражнения для широчайших, как те тяга штанги в наклоне у поясу. Очень полезно поставить технику, научить тянуть мышцами широчайших (а не бицепсов), сводить лопатки, держать поясницу ровной на тяге к поясу. Особенно рекомендую тягу обратным хватом (ладони вверх)



Вертикальная тяга
А вот эту, я напротив, советовал бы уже очень опытным.
Да, подтягивания с весом просто феноменально полезное упражнение!  Я бы даже сказал, ни в чем не уступающее упражнениям "золотой тройки" (приседу, становой и жиму лежа). Но вот позвоночник у нас создан для перенесения нагрузок сжатия (например когда вы приседаете с 200 кг), но совсем не создан для растяжения! И в принципе с малым весом- до 40 кг и до 100 кг собственного веса, еще можно выполнять упражнение если напрягать поясничные и ягодичные мышцы, вполне безопасно, то вот  когда мужик сам весит за 110 кг, да еще и вешает к поясу за 40 кг, я бы советовал перебраться уже на тягу.



Трицепс тренажер
Очень люблю эту машину! 
И опять он очень хорош для сильных дядек. Но и отлично подойдет и для слабых девушек!
Вполне себе многосуставное упражнение!
И даже для людей жмущих по 200 кг в качестве подсобки очень даже сгодится!
По крайней мере недавний случай когда человек не могущий перейти предел в 190 кг жиме лежа, по моему совету заменил подсобку из разводок лежа и разгибаний на блоке триц, именно на тренажер "бруся", за две недели достиг заветных 200 кг! 

Ну раз пост выше создал такой "Бум", то добавлю пост ПРО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ тренажеры

Ну раз прошлый пост создал такой бум.
То я решил создать уникальный пост. С сверхсекретной информацией - о САМЫХ ЛУЧШИХ ТРЕНАЖЕРАХ! 

да да, такие тренажеры сделают гордость любому залу, ибо они очень эффективны. 
Итак:

1. Это уникальный тренажер! 

Не знаю поверите ли вы но это ЛУЧШИЙ тренажер для развития силы ног, развития силы грудных, развития силы спины, развития силы плеч! Да да, такой действительно есть!
И это..... 

2. Ну, раз есть такой совершенный тренажер для развития силы, создали ли научные гении в "пентагоне", что то подобное для бодибилдеров, в плане построения массы?
Да, и такой секретный тренажер, для вовлечения максимального количества мышечных волокон был создан! Это прорыв! 
та-да-да-даааам!

3 Следующий тренажер ОЧЕНЬ РЕДОК! Еще бы- кому охота создавать популярность тренажеру, чье чуть ли не прямое назначение - повысить общую функциональность. И совершенно секретно в бункерах на нам занимаются боксеры, борцы, бойцы ММА, пожарники, спасатели  и пр.
Встречайте:

5. тсссс.... тренажер не для всех! если честно только для афроамериканцев и солдат срочников. Для других его пользование строжайше запрещено! И я вам не говорил, что он то оказывается очень и очень полезен!

Сохранено

</>

Самые бесполезные тренажеры, и тренажеры более-менее полезные в некоторых случаях

Здесь недавно был пост про самые бесполезные тренажеры. Вот и я решил создать пост свой Топ- самых бесполезных тренажеров.  Ну и заодно в нем, же тренажеров которые могут быть часто полезны в  в некоторых (к примеру на массу) циклах, и в ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

365days

Ежедневный дайджест марафона #веснаестьвесна — 2 апреля

andrei_bt

Patria 6x6 станет новым основным БТР Бундесвера

elika

Когда орехи решают всё!

coffee_mood

Ольга Романова-Куликовская . Акварель

nathoncharova

Огненная улитка могла бы сделать вас миллионером, но этого не случится

uctopuockon_pyc

Чеки как параллельная валюта СССР

roman983

В середине апреля на линии Владимир - Тумская близ Окатово

morena_morana

С мужчиной должно быть хорошо сразу. А не когда-нибудь после...

• Ранее
• Архив