Основной топ По посетителям По комментам Рейтинг Неделя Месяц Архив Фото Видео
 

Реабилитирую свиней после праздников

топ 100 блогов miss_tramell — 18.01.2012 — Ликбез
У кого сколько плюс? У меня -- 0, но я -- мизантроп, и ваши колхозные праздники с веселой обжираловкой меня откровенно отвращают. Но это я. Вы-то, знаю, разожрались. Буду помогать, чо. Такая у меня миссия -- протягивать руку помощи свиньям. Неприятно, но селяви.

Срочные меры:

I. Тренировки.

1) Увеличьте долю аэробных нагрузок. Если в неделю у вас было 3 силовые, то на пару недель можете заменить их на кардио (желательно интервальное: 2 минуты -- нагрузка средней интенсивности, 2 минуты -- максимально возможная) с обязательным качанием пресса после. Для особо одаренных: аэробная тренировка -- это не 15 минут вялого кручения педалей, а минимум 45 (у меня -- 75) минут реальной жести, по сравнению с которой любая силовая (даже высокоинтенсивная) -- просто праздник какой-то.

2) Если есть возможность (времени свободного много) оставить и силовые, и кардио, это лучше. Силовые сделайте высокоинтенсивными: небольшой вес, кол-во повторов в сете -- 25, интервалы между повторами -- четко 30 секунд по таймеру (обязательно по таймеру!). Такая силовая дает отличный жиросжигающий эффект.

II. Питание.

1) Урезаем углеводы (даже сложные, полезные) и жиры. Больше белка.

2) Последний прием пищи -- не позднее, чем за 3 часа до сна.

3) После тренировки -- не жрать: 2 часа -- только вода.

Хотя... п. 2 и п. 3 должны стать вашим золотым правилом по жизни, а не только на этапе сброса набранных килограммов.

Голодание -- на хуй.

Чаи для похудения, таблетки и прочие приблуды для кошелок -- на хуй.

Массажи и обертывания -- на хуй.

Пейте больше воды: за 15 минут перед каждым приемом пищи -- стакан, чтобы не обожраться за обедом.

Вот такие простые правила. Будете следовать -- через 2 недели будете как целки. А пока я с вами даже разговаривать не хочу. Свиньи, такие свиньи...


Комментарии:

Имя
Комментарий
Код анонса для блога

Предыдущие записи блогера :

Архив записей в блогах:
"Чо ты очкуешь?!"
Стою в аптеке. Прямо передо мной высокий брюнет средних лет, ...
Браво Subaru! Позор General Motors !
Активистки в Саудовской Аравии, где женщины борются за право водить автомобили, обратились к автопроизводителям с просьбой прекратить в стране продажи автомобилей до тех пор, пока запрет не будет снят, пишет Detroit News . Японская Subaru ...
ВЫСТАВКА КАРТИН МЕХДИ В ГАЛЕРЕЕ "АРТЕФАКТ"
С 26 по 30 января в галерее "Артефакт" проходит выставка всех картин ...
Жестокое наказание
 Однажды недовольные граждане пожаловались на работу почтальонов в газету А в следующем номере газета уже отчиталась о проведенном расследовании Вот только у меня два вопроса возникло: 1. Как можно арестовать на 1 день почтальона с ...
ЧТО ПОСЛЕ ФУКУСИМЫ?
Кто хочет знать, что будет после Фукусимы, смотрите сегодня мою программу «Что делать?». Участники передачи здесь: http://nigru.ru/docs/5/ . Разговор получился очень интересным — это я точно помню. А у меня сегодня главное дело — День открытых дверей в ...
Ретро реклама, которую бы сегодня запретили
Вы можете это отрицать, но не измените того факта, что мы живем в мире, созданном маркетологами. Реклама – это могучая сила, формирующая отношение и поведение с начала 20-го века, когда она попала на радио и впоследствии на телевидение в поздние ...
 
WOW Авто Армия Бизнес Видео Дети Жесть Животные Закон Игры Интернет Искусство История Кино Конфликты Коррупция Косметичка Криминал Кулинария Ликбез Литература Лытдыбр Медицина Мнения Музыка Общество Отдых Отношения Персоны Политика Природа Происшествия Путешествия Разное Разоблачения Реклама Религия СНГ Сиськи События Спорт Страны ТВ и СМИ Творчество Технологии Транспорт Троллинг Фото Шоубиз Штуки Экономика Юмор категории блогов


Основной топ По посетителям По комментам Рейтинг Неделя Месяц Архив Фото Видео
виджет топа блогов Контакты  RSS  Twitter