Привет, у меня вполне серьезные вопросы по БЖУ. Я бы хотел

ru_healthlife — 15.02.2012

Привет, у меня вполне серьезные вопросы по БЖУ. Я бы хотел его задать используя два гипотетических примера, для ясности.

Пример 1. Здоровый мужчина, с суточной потребностью в калориях ~3000, 5-6 часов спортивных занятий в неделю за 3-4 тренировки.  НЕ проффессиональный спортсмен, НЕ марафонец и т.п. В день он сьедает 500г куриных грудок, что дает ему 1000 ккал и 180г чистого белка и 40 г животных жиров. Заедает это овощами на 500 ккал (капуста, шпинат и .п.) что дает ему достаточное количество волокон и микронутриентов. Остается еще 1500 ккал чтобы покрыть оставшуюся потребность в энергии. Имеет ли принципиальное значение источник этих калорий -- 400 г сахара или 170г сала? Иными словами, почему ему рекоммендуется обычно 50-60% углеводов, а не, допустим 5-10?

Пример 2. Мужчина с ожирением (35-40% жира, БМИ>30, повышенное давление и прочие радости). При наличии у него повышенной инсулиновой резистентности (но еще не диабета), должен ли для него баланс БЖУ быть таким же как для здорового человека? Т.е мы смело рекоммендуем 60% любых углеводов? Или углеводов с низким ГИ? Или пониженое количество углеводов?
  
На случай встречного вопроса -- в чем смысл понижения количества углеводов: ну например, из чисто практических соображений,  у многих это снижает чуство голода и становится легче не превышать суточную норму калорий. Ну и вообще, а вдруг необходимость в 50-60% углеводов это очередной миф?

Оставить комментарий

Популярные посты:

niger

Lex Casino для новичков и опытных игроков, готовых тратить криптовалюту

soviet_life

Классный режиссер - Юзовский

foto_history

Москва дореволюционная

kwakin_misha

Союз с Китаем, амбиции Швеции, Ваучерная приватизация и ЦРУ

tvin270584

Как выбрать и установить гофру для унитаза

nathoncharova

9 самых необычных в мире лабиринтов из живой изгороди

erica

ZOV. Выставка на Арбате.

xelu_c

Замуж за мигранта...

zaika70

ОСЕНЬ ВЕТЕРАНОВ 2

• Ранее
• Архив