рейтинг блогов

Правила тренировок в тренажерном зале

топ 100 блогов tescin — 14.01.2018 — Ликбез

Правила тренировок в тренажерном зале

В настоящее время очень много людей стали посещать тренажерный зал, преследуя самые различные цели: кто-то хочет набрать внушительную мышечную массу, а у кого-то совершенно противоположная цель – избавиться от лишних килограммов. Другим необходимо поддерживать хорошую форму, поскольку работают в условиях повышенной физической нагрузки. Например, работники МЧС, спецназа, сотрудники вооруженной охраны объектов. Но, к сожалению, не все они знают как правильно тренироваться, что зачастую приводит к потере мотивации вследствие того, что отсутствуют какие-либо результаты.

Далее в статье будут перечислены основные советы новичкам тренажерного зала:

1) Никогда не нужно брать очень большой вес в тренажере, если спортсмен только приступил к тренировкам и еще недостаточно силен. Такой подход к тренировкам в корне неправильный и влечет за собой только отрицательные последствия, такие как всевозможные травмы или же растяжения;

2) Каким бы ни был спортсмен, ему никогда не помешает страхующий партнер. Особенно страховщик нужен в таком упражнении, как жим штанги лежа, так как данное упражнение является одним из наиболее опасных из-за того, что штанга находится над горлом и головой тренирующегося спортсмена. Страхующим человеком может быть как тренер так и просто тренирующийся рядом атлет.

3) Всегда на тренировке нужно иметь при себе бутылку с чистой прохладной водой объемом примерно один или полтора литра. Это очень важно, так как во время интенсивной тренировки организм человека активно избавляется от воды (это выражается в том, что на коже тренирующегося спортсмена выделяется пот). В противном случае может наступить обезвоживание организма, что приведет к резкому падению физической активности и человек попросту не сможет продолжать тренироваться.

4) Лучше всего заниматься не одному, а с тренером. Тренер – это опытный профессионал, который работает в зале не один год. В его обязанности входит:

- рассказать начинающему спортсмену какой тренажер для чего предназначен;

- показать правильную технику выполнения всех упражнений, которые будут выполняться его подопечным;

- составление правильной схемы тренировок атлета.

- страховка спортсмена, что является одним из его самых важных качеств во время тренировки.

Никогда не стоит пренебрегать вышеперечисленными услугами тренера, так как, например, еще не изобрели уникальной системы, по которой смогли бы тренироваться абсолютно все. А опытный тренер подберет систему индивидуально и спортсмен, придерживаясь ее в тренировках, сможет в достаточно хорошем темпе приближаться к поставленным целям.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Рассеянна не в меру, в то же время, Все мелочи запоминая четко, Она бросала каждую потерю Не в Лету, а за повороты, За те, что впереди и в этом было Комическое, жалкое унынье, Она, быть может, даже не любила, Но всё же (да, к чему тут это «всё же»?). Ленивой кошкой у окна сидела, Роняя пе ...
Многие знают или слышали про эффект маятника в поведении человека.Это когда всё колеблется.Если у тебя сегодня - беспричинно хорошее настроение, то, скорее всего, завтра будет - беспричинно плохое.Но каждый раз я убеждаюсь, насколько силен этот ...
Живем без телевизора наверное уже лет 8-10. + больше времени, меньше промывки мозгов, меньше рекламы -  полное незнание современной поп-культуры и модных передач, иногда трудно поддержать разговор Вы часто смотрите телевизор? Какие любите ...
Оригинал от 18.09.2010 Оригинал от 19.09.2010 Примечание: Во втором стрипе свина изгнали в комикс "Хагар Ужасный" (Hagar The Horribe). Ну, понятное дело, что его читают только дебилы, и все ...
Dmitri спасибо за наводку! Отсюда До выборов нового президента США осталось около месяца. Существует множество теорий о том, как это важное событие влияет на американский фондовый рынок. Проанализировав данные почти за столетие, мы постарались разобраться, как же на самом деле ...