рейтинг блогов

Правила тренировок в тренажерном зале

топ 100 блогов tescin — 14.01.2018 — Ликбез

Правила тренировок в тренажерном зале

В настоящее время очень много людей стали посещать тренажерный зал, преследуя самые различные цели: кто-то хочет набрать внушительную мышечную массу, а у кого-то совершенно противоположная цель – избавиться от лишних килограммов. Другим необходимо поддерживать хорошую форму, поскольку работают в условиях повышенной физической нагрузки. Например, работники МЧС, спецназа, сотрудники вооруженной охраны объектов. Но, к сожалению, не все они знают как правильно тренироваться, что зачастую приводит к потере мотивации вследствие того, что отсутствуют какие-либо результаты.

Далее в статье будут перечислены основные советы новичкам тренажерного зала:

1) Никогда не нужно брать очень большой вес в тренажере, если спортсмен только приступил к тренировкам и еще недостаточно силен. Такой подход к тренировкам в корне неправильный и влечет за собой только отрицательные последствия, такие как всевозможные травмы или же растяжения;

2) Каким бы ни был спортсмен, ему никогда не помешает страхующий партнер. Особенно страховщик нужен в таком упражнении, как жим штанги лежа, так как данное упражнение является одним из наиболее опасных из-за того, что штанга находится над горлом и головой тренирующегося спортсмена. Страхующим человеком может быть как тренер так и просто тренирующийся рядом атлет.

3) Всегда на тренировке нужно иметь при себе бутылку с чистой прохладной водой объемом примерно один или полтора литра. Это очень важно, так как во время интенсивной тренировки организм человека активно избавляется от воды (это выражается в том, что на коже тренирующегося спортсмена выделяется пот). В противном случае может наступить обезвоживание организма, что приведет к резкому падению физической активности и человек попросту не сможет продолжать тренироваться.

4) Лучше всего заниматься не одному, а с тренером. Тренер – это опытный профессионал, который работает в зале не один год. В его обязанности входит:

- рассказать начинающему спортсмену какой тренажер для чего предназначен;

- показать правильную технику выполнения всех упражнений, которые будут выполняться его подопечным;

- составление правильной схемы тренировок атлета.

- страховка спортсмена, что является одним из его самых важных качеств во время тренировки.

Никогда не стоит пренебрегать вышеперечисленными услугами тренера, так как, например, еще не изобрели уникальной системы, по которой смогли бы тренироваться абсолютно все. А опытный тренер подберет систему индивидуально и спортсмен, придерживаясь ее в тренировках, сможет в достаточно хорошем темпе приближаться к поставленным целям.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
  Основатель самого популярного в последние дни сайта Wikileaks Джулиан Ассанж пообещал, что следующие публикации секретных документов Госдепа США, которые будут опубликованы, содержат информацию об НЛО. Отвечая на вопросы читателей британской ...
. Как-то недавно спросили у меня а почему появляются феминистки и что их не устраивает в жизни? Я постаралась ответить максимально правдоподобно и честно, то, как именно я считаю. Следом получила: - Да это все от безделья. Простите, что? Нет, я с этим не согласна. Как многие знают, ряд ...
Слово о свободе слова.   Может ли быть свобода слова безграничной. Верно ли, чтобы она была безграничной? Правильно ли не препятствовать распространению любой информации? А если эта информация заведомо ложная? Верно ли не препятствовать распространению любой религии? А если это р ...
Может и нарушаю правила сообщества, но считаю необходимым обсудить 20 апреля 2012 года в Государственную Думу поступили  поправки в Жилищный кодекс . Казалось бы, совершенно очередные, сколько таких поправок было, сколько еще будет. В разное ...
Захожу за днем ПА в кораблики, делаю победу и получаю ХУЙ. Оказывается день ПА дают только аккаунтом 10+ уровня. Хотя об этом четко нигде не было написано. Ограничение в виде аккаунта 10 уровня упоминалось только для "марафона". Кто не в курсе аккаунт 10 уровня в WOWS это примерно 100 ...