попаноги. день второй...

ara_bublik — 02.04.2013

всех приветствую!
уау вас так много!!!
не могу поверить!)))))))))))))))))
я под впечатлением!!!
ну и сегодня у всех новое задание.....

- надо взять блокнотик и записать свой вес, обьем талии, бедер и обьем под грудью!)
и еще обьем ноги...... ноги в самом толстом месте (измерение в состоянии согнутости на 90 град... на стул ставим ступню и ловим цифры) и нам нужно измерение руки. в вытянутом вперед состоянии.
привлекайте мужа. он мечтал!

это пишем в комменте.
если конечно не боитесь.
и добавьте описание - какая кость (крупная или тощая)
рост не надо.
если не хотите писать - сохраните в папке с фото.
если не боитесь - пишите.

в основу того, что мы будем делать положен принцип здорового образа жизни.
эта неделя подготовительная. )))))
следующая детоксная,
и далее, мы немного разделимся по возрасту:

"юные" - те, кто имеют избыточный вес не более 5 кг, и не имеют никаких серезных заболеваний и чье тело еще легко реагирует на все внешние воздействия.
возраст может, при этом, быть любым... у меня этот славный период кончился в 36 лет...
и "зрелые" - все мы, остальные))))))

и по группам:

1 группа - нет лишнего веса, есть желание подтянуть, придать рельеф, избавится от целлюлита.

2 группа - лишний вес в пределах 5-10 кг, ну и вся сопутка.

3 группа - лишний вес более 10 кг и иже с ними.

все, кто только присоединился - читают пред посты и посты по тегу попаноги (со всеми ссылками)

это первое ,что надо сделать!

- все дружно снимаем мерки и ставим их комментом первого уровня. плюс описание телосложения,
плюс свое определение по возрасту (я написала вверху как его определить) и номер своей группы.

- те, кто тут не первый день, идут вот в этот журнал для ознакомления tastydiet
те, кто только присоединился - для начала выполните предыдущие этапы.

и никто не спешит никуда! вашему организму надо время, что бы осознать, что сейчас не будет долгой диеты или изнуряющего спорта. делайте спокойно то, что я пишу и не подгоняйте процесс!!!
то, что я скажу сейчас, покажется странным, но все психологи это знают.
со своим телом можно договориться и так как сейчас, вы начнете его облагодетельствовать как никогда - оно легко ответит вам благодарностью и все будет не так тяжело, как обычно.
гы... ну мы этим не ограничимся, конечно!!!
просто важно делать все спокойно, плавно и пока... без рывков.
пока что!!!))))

новое задание на завтра и всю оставшуюся неделю:
- продолжаем делать все, что начали!!! (шорты, ванны, прогулки и тд)
- первое. что мы делаем утром, выпиваем 300 мл воды.
не кипяченой, а нормальной, родниковой или эвиан или... структуированной
(кто не знает, что это такое. тому - рано!)

в воду добавьте пол чайной ложки яблочного уксуса.

если можете выпить пол литра - отлично.
я начинала с пол литра... сейчас пью литр залпом влегкую.
это не значит, что вы должны пить залпом!!!
хотя 300 мл - да еще утром - это не сложно!
весы все убрали. запрещаю ближайшие две недели взвешиваться!!! запрещаю!
те более, что вы стараетесь начать день с туалета, а потом мчитесь на весы))) гы))) я все вижу!!!
нет!
сначала вода, то есть пить ее!!!
она, кстати, даст вам правильный толчек во всех отношениях.
девочки! начинаем пить!!!
мы состоим из воды. она нам важнее еды!!! начнем именно с того, что нормализуем водный баланс
и только после, перейдем к питанию.
воду надо пить и в течении дня.
не соки, супа и чай-кофе...
я пользуюсь такой уловкой: покупаю 2-х литровые бутылки эвиана и слежу по ним.
сколько выпито.
про воду: что и зачем поговорим позже.
не торопитесь. все будет.
в идеале, вся группа "юные" легко должна выпить пол литра.
но ненасилуйте себя. начнем с 300 мл. и это будет теперь каждое утро до следующего понедельника.
если у вас особый питьевой режим, назначенный доктором - напишите мне. вместе решим - как будем поступать. все остальные - вперед!!!
чуствуюте, что можете увеличивать по чуть-чуть - добавляйте по 50 мл каждый день.
давно знакомы с яблочным уксусом?
увеличьте кол во до чайной ложки.

уксус - только яблочный и никакой другой!!!!!!!

никакого меду в стакан!!!
ок???

пожалуйста, никакой инициативы. никаких придумок от себя!!! все строго по плану.

про кофе... ничего, как видите про него не пишу. и про сигаретки дурацкие тоже...
но! не кофе сначала - а воду!!!
кофе на работе. точка.

хлопнули стакан воды, пошли зубы почистили, в туалет, накрасились и причесались - и только тогда. ок?
еда - через 15 мин после стакана воды.
если есть вопросы - пишите.

я жду ваши измерения...

завтра поговорим про воду...
подробно и вам станет легче ее пить и со временем появится тяга и привычка!

жду ваши размеры и причисления
к группам!

Оставить комментарий

Популярные посты:

bafostri

Как устроен свайно-ростверковый фундамент и почему это хороший выбор

kirill-moiseev

Белорусско-российское пограничье: деревня Выдренка

everstti_rymin

На сон грядущим. Наша художественная галерея в жанре ужасов

66george

Сообразил, что действие фильма "Парень и его пёс"

alena_73

У каждого из нас своя Россия

alex_rozoff

РГГУ поскользнулся на идентификации фашизма, упал и сломал себе двоемыслие

• Ранее
• Архив