Пони бегает по кругу…
gelena_s — 30.11.2015
При дефиците чего-то в
детстве у нас могут сформироваться две стратегии. Одна – точное
повторение усвоенного сценария, когда человек отказывает себе в том
же, в чем отказывали ему в детстве. То есть, сам себе суровый
родитель. И другой вариант, антисценарий. Когда человек, что
называется, дорвался до вожделенного и не может остановиться. Обе
эти стратегии не дают удовлетворения. Потому как обе не являются
выходом из накатанной семейной колеи. Ощущения свободы развития тут
точно можно не ждать.Бывают еще и «гибридные» случаи, но это совсем жесть, расскажу как-нибудь позже.
Начало помощи себе в обоих случаях одинаковое: вербализовать весь мысленный диалог, все ощущения и эмоции, которые случаются при том или ином поведении. Поймать момент, когда возникает или зуд купить, или страх купить.
Второй шаг – создание мысленного образа некоторой фигуры, отвечающей за эти мысли. Чаще всего это вы, только сильно моложе. Но может быть мама или бабушка. И дальше полезно остановиться и задать себе следующие вопросы: а для чего я сейчас хочу так поступить? Какую потребность закроет покупка или непокупка этого предмета или еды? Что я почувствую, если сделаю по-другому? И пока только сделайте паузу. Скажите себе: я пока посижу и решу, покупать или нет.
А потом, если вы чаще всего покупаете, то скажите себе в момент приобретения: я посвящаю эту покупку тебе, маленькая Я. Совершенно внезапно именно в этот момент и понимается, что вещь действительно для себя той, маленькой, и лично вам нынешней она не сильно нужна. А вам маленькой достаточно и самого факта «поиграться», то есть, купить и, например, вечером раз пять померить. Тогда на следующий день все легко можно отдать назад. И «дыра» заполнена, и бюджет не пострадал.
Если вы обычно запрещаете себе покупки, то скажите себе маленькой: "а давай рискнем, я беру на себя ответственность и обещаю тебе себя не ругать, если мы это купим и будем пользоваться!" И внимательно наблюдайте за тем, как вас корежит и что звучит во внутреннем диалоге, когда вы пользуетесь приобретением.
И выписывайте, пожалуйста, все убеждения, которые при этом всплывают. Какой происходит диалог сам с собой, при обоих стратегиях? Напишите пример такого диалога. Сам факт озвучивания такого диалога уже терапия, так что действуйте, пригодится!
Подписаться
Сохранено
|
|
</> |
Пони бегает по кругу…
Оставить комментарий
Популярные посты:
Покердом — популярный покер-рум для профи и рекреантов: подробный обзор трафика, поля и турниров 
После теракта в Москве в Британии вдруг оживили "Дело Скрипалей" 
Про бухгалтерию 
лаконично 
Парашютная подготовка 10 бригады спецназа ГРУ в 60ых годах 
Чувство дежавю 
В Китае лето 
И это не первоапрельская шутка для Литвы... 
Война на Украине (03.04.24): Донецкое и ЧасовЯрское участки — у нас везде Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
О вчерашней попытке устроить провокацию у памятника Шевченко в Севастополе. Хорошо показан уровень украинских журнашлюшек, которые сейчас пытаются проникнуть в Крым, в поисках "ужасов оккупации" и "цитаделей украинства". Фраза "Ну или хотя бы один какой-то мы задокументируем...", ...
По просьбам страждущих делюсь моим списком мест для купания в Подмосковье. Обращаю ваше внимание, что это мой личный список , он не претендует ни на идеальность, ни на всеобъемлющесть. Если вам не нравятся мои любимые места - указывайте ваши. Обязательно со ссылками на Яндекс.карты . Ита ...
Дорогая доченька,с Днем рождения тебя!!! Двадцать два года назад, рано утром, я произвела на свет маленькую девочку. Девочка росла, училась, поступила в институт, несколько дней назад сдала последний экзамен и "вышла на диплом".. Так, за ...
В холодильнике обнаружился огромный неиспользованный запас стеблевого сельдерея. Даже не представляю себе, как это получилось, поскольку стараюсь ...
Я помнб по тв когда-то шло шоу об этой семейке. Конечно, заурядной ее не назвать. Оззи был тем еще дебоширом и наркоманом, да и Шерон весьма отвязная дамочка, другая бы за него не пошла. Но все же они сохраняли свой брак не смотря ни на что. Но и ему пришел конец. Грустная и неожидан ...
