О белке и чистке организма

топ 100 блогов amazonkal07.10.2017 Очень многих взбудоражило, что мой тренер на время убрал из моего меню мясо, творог, яйца и протеин. Я лично тренеру доверяю и не считаю трагедией, если поем некоторое время каши, овощи, фрукты и морепродукты.
Я, конечно, предположила, что такая чистка скорее всего практикуется в бодибилдинге. Ведь мой тренер - бодибилдер и использует тренинг, включающий в себя процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков.
Я доверяю тренеру и у меня не было особого желания докапываться до сути, но я понимаю, что те, кто громко возмущается в комментариях и костерит на чем свет стоит моего тренера и его методику, сами никогда не удосужатся поискать информацию.
Погуглила. Так и есть, в бодибилдинге практикуется чистка организма в среднем 2 раза в год.
Объясняют необходимость этой чистки тем, что приверженцы силовых нагрузок едят довольно много белковой пищи и в результате на печень существенно возрастает нагрузка, а, как известно, именно этот орган отвечает за выведение из организма большого количества токсинов. При этом часто спортсмены употребляют и различные препараты для наращивания мускульной массы, повышения силовых показателей и выносливости. Все это не может не сказаться на функционировании печени. Если печень будет работать с перебоями, то и процесс наращивания мышечной массы станет менее эффективным.
Избыток белков животного происхождения забивает также кишечник, способствует образованию конечного продукта обмена - пурины (мочевой кислоты). Возникает угроза развития подагры, мочекаменной болезни. В организме начинает скапливаться амиак, отравляя выделительную и другие системы организма.
При расщеплении белков, особенно животного происхождения, выделяются некоторые токсичные вещества. Для их выведения из организма необходимо употреблять жидкость, при этом с мочой выходят не только токсины и шлаки, но и неорганические неоны, в том числе калий. Вторая причина недостатка калия - это выход из организма ионов натрия и калия вместе с потом при больших физических нагрузках. Низкое содержание калия мешает перезарядке нервно-мышечных клеток, что приводит к тому, что мышцы просто не могут нормально сокращаться.
Способы очистки существуют разные. Но в основе всех - некоторые ограничения в питании. Конечно же, ограничивается белок и прекращается прием протеина и других добавок. Но это не значит полный отказ от белка. Растительный протеин остается. Например, основной белок в составе гречневого белка - альбумин, который похож на основной белок яичных белков. Помимо того, у белка гречихи довольно высокая концентрация основных и серосодержащих аминокислот, важных для поддержания и восстановления мышечной массы. Кроме того едят и животный белок, но не в таких количествах как раньше. Подбор продуктов для диеты в период чистки зависит от личных предрасположенностей атлета, кому-то по вкусу рыба, кому-то курица. Мой тренер, например, ест морепродукты.
Считается, что чистка организма позволяет восстанавливать работоспособность организма, а также после чистки нормализуется белковый обмен, что способствует поддержанию необходимого для роста мускулов баланса азота. Для атлетов это весьма важный фактор, так как азот необходим для роста тканей, в том числе и мышечных.
Ну и прошу особо за меня не переживать (те, кто возмущаются, ведь за меня переживают, правда?) Раньше я вообще ела вместо белка колбасы, сосиски и котлеты, состоящие непонятно из чего. Вместо каш, овощей и фруктов - жирный фастфут и кучу мучного и сладкого. И двигалась самый минимум. Вот где надо переживать!
Сегодня у меня день на кальмарах и овощах. Вот мой завтрак:

О белке и чистке организма

Вкусный и полезный. Доброе утро всем и приятного аппетита!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Одни друзья хвастают в сети новыми квартирами, опубликованными книжками, фотографиями из путешествий, обновками и личными достижениями. Вторые пишут посты о том, как же их задолбало читать про чужие успехи, не имея своих, а еще денег нет, и жизнь - тлен. При этом большая часть сетевой ...
Неумолимо приближается лето, а с ним – и пора отпусков. Вы уже определились с тем, где будете проводить свободное время в этом году? Если нет, позвольте порекомендовать вам посетить неповторимый и чарующий Таиланд! Данное королевство по праву является одним из лидеров экзотических ...
В Риге прошло ежегодное шествие легионеров Ваффен СС и их сторонников. 16 марта в Латвии отмечается как день Латвийского легиона. Среди тысячи участников шествия была замечена большая группа украинцев... © В посте использованы фотографии Delfi На шествие приехали представители укра ...
Восток - это поселок под Тверью :-) Ездили в гости к друзьям. Дорога туда... в общем, как в той шутке: сел в машинку и поскакал :-) А снимки - просто несколько картинок быта... Четвертый медвежонок Хозяин дома - охотник, музыкант, душа компании... Хозяйка - большая любительница ...
У нас тут, конечно, маянезных пицц - как собак нерезанных, но вот эти два видеомастеркласса мне слишком понравились, чтобы не поделиться ими с миром. Первым у нас пойдет пиццедел мужского пола . Комментарий автора: "У меня ничего не было, кроме ...