О беге для новичков

топ 100 блогов calipsodellmar14.05.2015 О беге для новичков

Весна, шикарная погода.. По-моему, делать кардио в зале - это преступление, вы со мной согласны? )
Я обзавелась новой формой для бега, благо, в этом сезоне Reebok  не перестаёт радовать. Переехала в квартирку побольше с окнами на парк и в 10 минутах езды от моей работы. О чём ещё можно мечтать? )

Бегать я начала относительно недавно, вы знаете, но безумно влюблена в это дело. Всё же бегать в зале и бегать на улице - разные вещи, и, кстати, везде есть свои минусы и плюсы, но об этом как-нибудь в другой раз, если интересно.
 А сейчас я бы хотела рассказать пару важных моментов для новичков.

О беге для новичков

  • Дыхание.

Дышите глубоко, чтобы наполнить кислородом свои лёгкие.

О беге для новичков

  • Эффективность.

Если началась отдышка или чувствуете мышечную боль, лучше снизить скорость и сосредоточиться на длине шага и дыхании. Не забудьте после пробежки потянуть мышцы ног. А перед самой пробежкой, можно слегка разогреть массажем свои мышцы ног.

  • Питание.

Потребляйте достаточное кол-во белков и углеводов, чтобы хватило сил ещё на что-то кроме пробежки ) Также не забудьте о воде. Минимум 2-3л в день.

  • Музыка.

Я уже писала в Instagram (я там calipsodellmar ), что кардио полюбила после того, как в моём плеере появились нужные миксы. Можно сказать, я мечтаю о каждой пробежке, ведь я ещё не прослушала все скаченные миксы. Музыка решает, короче. Могу поделиться, кстати, если вы есть в vk, а то не знаю, как ещё это можно сделать ))

О беге для новичков

  • Одежда и обувь.

Важно, чтобы одежда было со светоотражающими вставками, безопасность, всё же, превыше всего. Ну и, правильно подобранные кроссовки!

О беге для новичков
Кроссовки для бега Reebok Zpump

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Стоял в местечке Bohinj, в Юлийских (Юлианских) Альпах в Словении древний сарай/амбар/хлев. В полуподвальном этаже держали скотину, в основном помещении сушили сено и хранили сельскохозяйственное оборудование. Вот таким он был давным давно: Шли годы. Сменились хозяева, много ...
View Poll: #2122755 Я шпроты не очень люблю, но вот на ржаном поджаренном хлебушке, да с чесночком, да с огурчиком - мммм! Но не всякие. Покупала недавно "За Родину!", они вкусные) *вот такие, фотку утащила, свои уже съела)) А вообще история такая. Прилетели в Храброво, ждем ...
Зачастую люди, пытаясь уйти  от проблем обыденной реальности,  начинают  злоупотреблять  различными  "успокаивающими"  веществами и в, конце концов,  могут скатиться до банального алкоголизма и наркомании.  Но есть и еще одна категория людей, ...
Лодочные моторы и законодательство Российской Федерации Согласно Федеральному закону от 23.04.2012 № 36-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации в части определения понятия маломерного судна» лодочные моторы мощностью до 8 киловатт (10,88 л.с.) ...
Выхожу из "Стрекозы" после шикарной трени - такая вся довольная. Нажимаю кнопочку сигнализации - мимо, еще раз - НЕФИГА! И так раз 20. Открываю машину ключом с надеждой на то, чтобы найти потайную кнопку для отключения сигналки. Точно знаю, что она под бардачком. ОГА! Как же - я обшарила ...