Эльдорадо казино: что делает его уникальным среди конкурентов 
Как организовать хранение на кухне 
Иконостас 
Тщательно отобранные 
МГУ 
Малакка вечером 
Утром сегодня. 
Моисей Александрович Фейгин (1904-2008) 
Когда крокодилы плачут Итак... спасибо всем, кто добавился ко мне в друзья, надеюсь, что вам интересно будет читать мою писанину) Огромное спасибо Юлечке juliesecret за пиар)))))) За одну ночь 80 новых друзей это здорово, только сложно, когда еще не ...
Начало 5/3/1
grademployment — 15.01.2014
Начитавшись Вендлера, я начал вчера 5/3/1. Начал вот с такими вот
1ПМами:Жим лежа - 95кг
Присед - 125кг
Жим стоя - 60кг
Становая тяга - 180кг
Буду делать "улучшенный" 6-недельный вариант. В качестве подсобки выбрал Boring but big со схемой 50%/60%/70% (каждая процентовка актуальна две недели, потом заново на 50%).
Странность для меня заключается в оптимистичной прибавке в 1ПМах по этой программе: 2.5кг для жимов, 5кг для становой и приседа. Это за 1 трехнедельный цикл (каждая 7 неделя - deload). По такой прогрессии к середине июля я должен собрать 490кг в тройке :) и потянуть на раз 215кг. Все бы хорошо, но пока слабо верится. Особенно слабо верится, что я смогу адекватно есть для выполнения этих целей. При намеке на 490кг (даже на 450) я бы вполне себе пошел на какой-нибудь чемпионат по ПЛ, че нет.
Вот так.
Сохранено
|
|
</> |
Начало 5/3/1
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Количество семей, у которых родители достигли весьма преклонного возраста стремительно растет, деменция вообще приобретает статус пандемии, это все накладывает много проблем, в том числе и финансовых. На днях стал свидетелем очень интересного спора… У одних знакомых мать, возраст у ...
Использование эффективных методов по очистке кожи лица интересует многих женщин, которые привыкли следить за своей внешностью. В косметологической сфере существует много оборудования и препаратов, позволяющих избавиться от преждевременных морщин, угревой сыпи, черных точек или ...
Буду сегодня курить трубку, пить огненный ром и поминать всех добрым словом. Главное ничего не спалить… ...
Город Северск, Томская область. Сначала были три дома, а потом достроили четвертый красный. У строителей тоже есть чувство юмора? А ведь так сразу и не заметить: источник ...
