Минус 25 кг за пять месяцев! Фото до и после

топ 100 блогов kiss_my_abs13.03.2017 В октябре прошлого года весы со стоном показывали вес Владимира Гаршунова – 111 кг при росте 182 см. Он не был готов полюбить свой богатый внутренний жир и начал меняться. Давайте послушаем его историю и посмотрим вдохновляющие картинки.

Минус 25 кг за пять месяцев! Фото до и после



Вредные привычки




Пять лет назад я был заядлым алкоголиком, именно пивным алкоголиком, позже перешёл на вино, водка с колой и так далее… Все напитки, которые могли мне шибануть в голову, употреблялись литрами. И тогда это влияло на мой вес очень круто. Я был жирным, выглядел гораздо старше своих лет. Родители помогли мне справиться с этим многолетним недугом. Я очень благодарен им за то, что меня вытащили из алкогольной ямы.

Минус 25 кг за пять месяцев! Фото до и после


Прошло пять лет, как я не пью и не курю. Курил я катастрофически много, по две-три пачки в день. С питанием были проблемы, жрал я всё и вся. Было и такое что, я принимал пищу один раз в день. Стал замечать, что стала появляться отдышка, когда например я нагибался зашнуровать ботинки, тяжело подниматься по лестнице, причём это всего лишь на второй этаж. Встал на весы и увидел эту цифру, 111кг… А ведь когда-то, с 2000 по 2007 я танцевал брэйкданс! Меня сломало полностью, я подумал ХВАТИТ, так нельзя, надо что-то делать.

Питание

Я стал разбираться в питании и совершенно случайно нарвался на канал Антона в ютубе - Минус 25 кг за пять месяцев! Фото до и после freshlife28 Там я черпал всю информацию для себя, по питанию при похудении, питанию при тренировках. Перешёл на дробное питание, отказался от сладкого, мучного, фастфуда, жареного. Если говорить о моём ежедневном наборе в продуктовой корзине, то у меня он всегда одинаков и на разнообразии не зацикливаюсь. Иду в магазин, и начинается привычный для меня процесс покупок: творог, яйца, зелень, овощи, грибы, сыр, рыба, месячный запас овсянки, гречки. Каждый день беру филе куриной грудки, вот и весь мой рацион.

Тренировки

Переход к тренировкам дался трудно. Конечно потом было проще с каждой неделей. Я добавлял новые упражнения, подключил протокол ТАБАТА. Но начинать было адово тяжело , сердце мне орало «Зачем ты себя мучаешь, остановись? Иди, приляг», мозг внушал «Брось это гиблое дело». Борьба с самим собой, вот это, пожалуй, самое тяжелое было.

Минус 25 кг за пять месяцев! Фото до и после


Два месяца каждый вечер самостоятельно час-полтора тренировался, не жалея себя совсем. Много раз срабатывал синдром отказа, но мысли о том, чтобы похудеть, начать танцевать и открыть свою школу танца вытаскивали из пучины лени.

Спустя два месяца увидел отличные результаты. Начал легче двигаться, легче выполнять упражнения, перешёл на процесс восстановления своих танцевальных навыков в брэйкдансе. Привык каждый день ходить пешком на восьмой этаж. На автопилоте поднимаюсь, а раньше это было для меня катастрофой, отдыхал и задыхался на каждом этаже. Цель весить 85-84, а я сейчас вешу 86кг.

Совет новичкам

Тем кто только думает, размышляет, только собирается начать себя менять, совет только ОДИН, не думайте, друзья. Возьмите и делайте. Не откладывайте задуманное, так как можно постоянно откладывать, так и не начав. Переборите матушку лень, мозг постоянно будет диктовать «ну вот эту неделю соберусь и начну», это может продолжаться бесконечно. Поставьте цель, идите к ней, разбираясь в вопросе. А там всё пойдёт, так как нужно.




Почта для связи со мной

Минус 25 кг за пять месяцев! Фото до и после Подписаться на обновления блога

Мой инстаграм

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Всегда любил цифру 13. Холостяцкий ужин под этим номером будет не совсем в привычном формате, как предыдущие, зато самым "холостяцким" и самым "правильным"... Рецепт не очень сложный, но тем не менее, настоятельно рекомендуется к тщательному ...
У кого-то 8 марта прошло весело и в цветах, а у Насти — в слезах. И вроде бы никто ее не обижал намеренно, но обидеть можно простым невниманием, особенно в такой прекрасный праздник. А дело в ее муже. Надо сразу сказать, что он работает, а она нет. Так ...
Советую посмотреть. Толково излагает. И Бощенко в качестве интервьюера смотрится лучше многих профессиональных журналистов. По постам в Вордкризисе он казался мне несколько простоватым. Но вопросы задаёт точные и ёмкие. Если убрать его пристрастие ко всяким надуманным кобам и оприч ...
Кандидаты в президенты покупают рекламные площади, платят пиарщикам, устраивают концерты и т.д. Тратят огромные суммы фактически на ветер и по итогу можно прикинуть примерно сколько расходуется денег за 1 голос избирателя. Почему молоко ...
Перестраиваем теория от простого к сложному. Получилась вот такая вот структура. Все остальное в той или иной степени является частью этой структуры. Процесс соблазненияВыбор Открытие разговора (опенер)ОбщениеУвод в кафе/взятие ...