рейтинг блогов

Красивое тело это возможно?

топ 100 блогов severus — 16.05.2018 — Здоровье

Красивое тело это возможно?

Удивительно быстро фитнес движения захватывают все больше и больше публики. Весь интернет пестрит красивыми телами, достаточно только начать следить за собой и все получится, так обещают многие фитнес клубы, продавцы спортивного питания, производители фитнес питания, которое не отличается по сути ничем от обычной еды, просто приготовленные хорошими поварами. Но сейчас хочу остановиться на том, как же действительно добиться красивого тела, можно ли в принципе это сделать или это миф?

Что нужно для того, чтобы выглядеть как фитнес модель? Нужно делать то, что делают все фитнес модели, а именно идти в тренажерный зал и качаться, купить протеин и принимать после изнурительных тренировок. Что из себя собственно представляет эта добавка? Это чистый белок, из белка состоят все мышечные клетки, чем больше белка человек употребляет тем больше мышц имеет. Любой фитнес тренер, модель или просто качок постоянно сидят на протеинах, именно поэтому имеют внушительную мускулатуру.

Знаете почему обязательно нужен такой дополнительный источник белка как протеин? Вот казалось бы, мы едим мясо, рыбу, молочную продукцию, да даже каши, в которых тоже есть немного белка, но даже этого мало человеку в день для поддержания мышц на должном уровне, я уже не говорю про их прирост. Поэтому еще раз советую, приценитесь и купите протеин в Ростове-на-Дону, чтобы сдвинуть свои результаты с места.

Почему именно спортпитовские добавки я советую вместо тех рационов, которые продают повара? Здесь нужно мыслить логически, человек, который организовал свой режим правильно, будет питаться 3-4 раза в день и ему физически некуда будет вставлять еще пару приемов пищи, вот тут и подходят нам жидкие протеиновые коктейли, которые очень быстро перевариваются в желудке и усваиваются. В дорогие протеины производители кладут пищеварительные ферменты, которые способствуют улучшению работы желудка и поджелудочной.

Про то, сколько белка усвоится за раз много написано, одни говорят, что всего 30г, другие допускают, что больше. Мое мнение, что это зависит от того, что за белок, в какой форме он и от особенности организма человека и такого фактора была ли физическая нагрузка или нет, после физ нагрузки количество съеденного будет гораздо больше усвоено, чем без нее.

Как скоро можно получить желаемое тело, если правильно питаться и принимать дополнительные добавки ответить сложно, вы можете уже за год накачаться, как другой и за пять не сможет, опять же играют роль генетические факторы. Но одно можно сказать точно, просто лежа на диване, красивого тела вам не видать. Поднимаемся, идем в фитнес клуб и начинаем тренировки.

Начинать стоит с несложного, например пробежек, когда тело немного привыкнет к нагрузке, переходим к железу. Обычные базовые упражнения на пару месяцев укрепит весь мышечный корсет спортсмена. Для груди считается базовым жим лежа, для ног это приседания, для бицепса это сгибание стоя на бицепс, трицепс тренируют разгибанием в блоке, спина это подтягивания, а плечи разведение гантелей стоя в стороны. Не нужно надрываться и гнаться за весами, достаточно будет небольших, но при этом много повторных подходов, так более эффективно прокачивается каждое волокно.

Есть много спортивного питания которое увеличит ваши старания на пути к красивому телу, но все постепенно, на первом этапе достаточно протеина.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
слушайте, а остались ещё люди, которые читают жж и не читают всё прочее (фб/твиттер/инстаграм)? т.е. есть ли смысл тут тоже писать про всякие штуки, которые выходят и анонсировать какие-то мероприятия? или все и так в курсе и можно оставить жж исключительно для длинных историй в картинка ...
Короче, военный переворот в Турции, к сожалению, провалился. Соцсети, с которыми боролся Эрдоган, выручили его: через них удалось вывести ночью на улицы большие массы сторонников, а армия стрелять по ним не стала, точнее немного стала - но вызвала эти настоящую народную ярость, и наступил ...
Камераден, сами мы не местные, отстали от поезда помогите с выбором роутера. Собсна, что от железки нужно: пять портов из которых можно сделать 1 WAN и 4 vlan, DHCP, работа в режиме 24/7 без необходимости передёргивать питание каждые полчаса. И всё это счастье за небольшую денежку. ...
Книга Мишеля Брюна "Сахалинский инцидент", посвящена трагической гибели пассажирского лайнера Боинг-747 "Корейских авиалиний" (KAL) с 269 пассажирами и членами экипажа на борту. О том же, используя его материалы, писал Ю. Мухин. Письмо М. Брюна о первом отчете организации ...
Большинство людей считают, что развитие ребенка должно проходить автоматически, т.е. без особого внимания со стороны взрослых. Такая неправильная точка зрения приводит к тому, что наши дети делают много ошибок в нашей жизни. Особенно нерешенный ...