Какой из советов послушать?

ru_healthlife — 08.08.2011 Коротко о себе: 163 см, 59 кг. Нагрузка в неделю: 3 силовые тренировки + кардио, 2 тренировки по катори (холодное оружие).
Гипотиреоз. Физическая форма так себе. Основные цели занятий: улучшить физическую форму и избавиться от лишнего жира.
Темпы улучшения физической формы в общем устраивают, а вот скорость убывания жира - нет.
Недавно решила проконсультировать в зале у двух вменяемых тренеров, получила два совета по питанию, которые противоречат друг другу, при этом ни один из них не кажется абсурдным.
Пожалуйста, прокомментируйте полученные мной советы! Стоит какому-нибудь из них следовать? 
Мне самой нравится и кажется более логичным первый (поэтому я немедленно начала его применять), но его выполнять приятнее, поэтому я подозреваю себя в пристрастности...

Совет №1: Сохранить калорийность питания, при которой у меня вес стабилен (это 1600 ккал) и постараться выйти на БЖУ 30:20:50. И безотносительно от того, что получается с Б и Ж, ни в коем, ни в коем случае не есть меньше 200 г углеводов в день! Аргументация: без углеводов не будет сил на тренировки и не получится жечь жир, белки нужны для строительства мышц, а калории из жиров самые бездарные, поэтому жиры и подлежат сокращению. Обсчитав прежний рацион установила, что я сильно не добирала и Б, и У, зато перебирала жиры (за счёт любви к жирному мясу и молочным продуктам). Но поэкспериментировав две недели вышла на нужную пропорцию без особых проблем. За эти две недели ушёл примерно килограмм, но боюсь, что организм его сдал "от удивления" и теперь остановится. Потому что субъективное ощущение от моего рациона - это "сколько еды, сколько еды!"

Совет №2: Не думать о жире вообще (сколько съела, столько съела), постараться сократить углеводы настолько, насколько получится (я когда-то на кремлёвской диете сидела, так что могу и до 25 г сократить...), аналогично, насколько получится - настолько увеличить белки. По возможности сократить калорийность относительно "стабильных" 1600 ккал. Аргументация: в условиях дефицита углеводов организм охотнее станет жечь жиры, бодибилдеры именно так сушатся. Моя дополнительная аргументация: мне два раза в жизни удавалось похудеть до 54 кг, и один из двух раз - именно на безуглеводной диете (второй раз - на медицинской диете №1, повторять не хочу). Но в целом всё это звучит как-то не "ЗОЖ-но".

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив