рейтинг блогов

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

топ 100 блогов macrinus — 30.09.2017 — Спорт

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

Гейнер – это белково-углеводная смесь, которая, прежде всего, является дополнением к основному рациону, а не его заменой. Это значит, что нельзя употреблять подобного рода продукты на постоянной основе без основных приемов пищи. Также не следует ожидать от приема гейнера каких-либо чудес в виде быстрого прироста общей массы или резкого повышения силовых показателей. Данная категория спортивного питания относится к биологически активным добавкам, а не стероидам или прочим гормональным препаратам.

Прием гейнера подразумевает дефицит дневной калорийности, иногда нехватку белка, однако в 90% случаев основой смеси являются углеводы и клетчатка, то есть для восполнения суточной потребности в белке лучше всего купить протеин (гейнер лучше покупать в проверенном магазине спортивного питания "Proteininkiev"). Так пропорции белков и углеводов у каждого производителя могут различаться: самые распространенные – 30% белка + 60% углеводов, остальное – это витамины, минералы, ферменты, ароматизаторы, клетчатка.

Если ваша цель – просто набрать массу, то нужно покупать гейнер, где больше всего углеводов. Так, если рост атлета 190 см, а вес 60 кг, то самый оптимальное – купить гейнер, где преимущественно углеводы, а может и вообще купить простые углеводы – мальтодекстрин. Кстати, именно мальтодекстрин является углеводной основой практически у всех производителей спортивного питания.

Если цель – набрать мышечную массу, то наиболее разумный вариант – купить гейнер с высоким процентом белка. К таким можно отнести Pro Complex Gainer Optimum Nutrition.

Важно понимать: спортивное питание – это дополнение к рекомендованному рациону в случае, когда нет возможности кушать нормально. Например, ваша суточная калорийность – 4000 ккал: получить такое количество из обычного питания достаточно сложно, иногда невозможно (учитывая образ жизни современного человека). Например, вы из пищи получаете 3000 ккал, значит, дополнительно можно выпить два коктейля из белково-углеводных смесей, где будет не меньше 500 ккал. Больше употреблять просто нет смысла, так как в большинстве случаев переизбыток калорий идет в жир, что понравится далеко не каждому уважающему себя атлету.

К тренингу и к питанию необходимо подходить с умом, в противном случае будет только разочарование, которое в некоторых случаях отбивает все желание тренироваться.

Успехов, друзья!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Бывают такие ситуации, когда кому-то нужна услуга дизайнера или иллюстратора, но денег на нее нет. Или настолько мало, что на общепринятых условиях невозможно нанять нормального специалиста, который сделал бы работу по-человечески. Это бывает, когда люди делают какой-нибудь частный-семейны ...
вторая часть кандидатов на вылет из гардероба... или на прописку в новой квартире))) 1.не купить ральфа лорана за 25 долларов... я не смогла. серж предложил оставить прямо в гостинице - типа слишком объемное для чемодана))) не носила ни разу... подумала, может если завязать ...
Без малого 40 лет назад примерно два доллара из пяти , что тратились в мире на гонку вооружений , расходовались Америкой. Надо признать, суровое тогда было время. Противостояние с Советским Союзом, один из лидеров которого даже публично заявлял американцам мы вас похороним , шло ...
Прочитал тысячу страниц (две книги, третья пока не переведена) «1Q84» Мураками. Понравилось, что все герои ездят на метро. И еще понравилась фраза: «Сумасшедший с виду человек гулял с дебильной, судя по морде, собакой». И еще подумал, что, судя ...
Благодаря героической anna_semirol , которая меня периодически просто берет за шкирку и тащит, побывала в воскресенье в Туле, на мюзикле "Мелькор" Веры Трофимовой . "Мелькор" основан на "Черной Книге Арды" Васильевой и Некрасовой. Наверняка хотя бы ...