рейтинг блогов

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

топ 100 блогов macrinus — 30.09.2017 — Спорт

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

Гейнер – это белково-углеводная смесь, которая, прежде всего, является дополнением к основному рациону, а не его заменой. Это значит, что нельзя употреблять подобного рода продукты на постоянной основе без основных приемов пищи. Также не следует ожидать от приема гейнера каких-либо чудес в виде быстрого прироста общей массы или резкого повышения силовых показателей. Данная категория спортивного питания относится к биологически активным добавкам, а не стероидам или прочим гормональным препаратам.

Прием гейнера подразумевает дефицит дневной калорийности, иногда нехватку белка, однако в 90% случаев основой смеси являются углеводы и клетчатка, то есть для восполнения суточной потребности в белке лучше всего купить протеин (гейнер лучше покупать в проверенном магазине спортивного питания "Proteininkiev"). Так пропорции белков и углеводов у каждого производителя могут различаться: самые распространенные – 30% белка + 60% углеводов, остальное – это витамины, минералы, ферменты, ароматизаторы, клетчатка.

Если ваша цель – просто набрать массу, то нужно покупать гейнер, где больше всего углеводов. Так, если рост атлета 190 см, а вес 60 кг, то самый оптимальное – купить гейнер, где преимущественно углеводы, а может и вообще купить простые углеводы – мальтодекстрин. Кстати, именно мальтодекстрин является углеводной основой практически у всех производителей спортивного питания.

Если цель – набрать мышечную массу, то наиболее разумный вариант – купить гейнер с высоким процентом белка. К таким можно отнести Pro Complex Gainer Optimum Nutrition.

Важно понимать: спортивное питание – это дополнение к рекомендованному рациону в случае, когда нет возможности кушать нормально. Например, ваша суточная калорийность – 4000 ккал: получить такое количество из обычного питания достаточно сложно, иногда невозможно (учитывая образ жизни современного человека). Например, вы из пищи получаете 3000 ккал, значит, дополнительно можно выпить два коктейля из белково-углеводных смесей, где будет не меньше 500 ккал. Больше употреблять просто нет смысла, так как в большинстве случаев переизбыток калорий идет в жир, что понравится далеко не каждому уважающему себя атлету.

К тренингу и к питанию необходимо подходить с умом, в противном случае будет только разочарование, которое в некоторых случаях отбивает все желание тренироваться.

Успехов, друзья!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Страшно, когда такие понятия как:  власть, сила и огромные полномочия начинают использоваться  людьми в корыстных целях. А еще страшней, когда к этим понятиям добавляется жестокий расизм и безнаказанность. "Адская личность" получается. Но все же, таким персонажем никогда не уда ...
jones_bustopher вещает и я с ним соглашаюсь. Начало тут - http://rezook.livejournal.com/881166.html Те, кто уезжал в 70-80е, в том числе кое-кто из моих одноклассников - в основном как я и написал. Нижний персонал, максимум один выбился в бизнесмены средней руки, торгует какой- ...
Я не Ален Делон и не калека И много в жизни палок перегнул Пахал на всех советских стройках века Просаживал рубли и в ус не дул. Семнадцать лет бараночку накручивал Белаз – машина, а не самосвал Я искренне любил её, могучую И нежно её Беллой ...
Коротко про недавно просмотренные фильмы. 1. Пространство. Второй сезон научно-фантастического сериала снятого по роману "Пробуждение левиафана" Джеймса Кори. Первый сезон приятно порадовал неплохой проработкой местной вселенной и интригующим развитием сюжета. Второй сезон ...
Пост в картинках. Из серии квартирный вопрос. Было: Стало: Сергей( pkolyshkin ), ванна маленькая, сфотографировать её тяжело. Зеркало и лампы из старой ванны. Сочетание с коричневыми кранами и ручками для шкафчиков тоже стиль старой ванны. Насчет цвета шкафчиков, vani ...