рейтинг блогов

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

топ 100 блогов macrinus — 30.09.2017 — Спорт

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

Гейнер – это белково-углеводная смесь, которая, прежде всего, является дополнением к основному рациону, а не его заменой. Это значит, что нельзя употреблять подобного рода продукты на постоянной основе без основных приемов пищи. Также не следует ожидать от приема гейнера каких-либо чудес в виде быстрого прироста общей массы или резкого повышения силовых показателей. Данная категория спортивного питания относится к биологически активным добавкам, а не стероидам или прочим гормональным препаратам.

Прием гейнера подразумевает дефицит дневной калорийности, иногда нехватку белка, однако в 90% случаев основой смеси являются углеводы и клетчатка, то есть для восполнения суточной потребности в белке лучше всего купить протеин (гейнер лучше покупать в проверенном магазине спортивного питания "Proteininkiev"). Так пропорции белков и углеводов у каждого производителя могут различаться: самые распространенные – 30% белка + 60% углеводов, остальное – это витамины, минералы, ферменты, ароматизаторы, клетчатка.

Если ваша цель – просто набрать массу, то нужно покупать гейнер, где больше всего углеводов. Так, если рост атлета 190 см, а вес 60 кг, то самый оптимальное – купить гейнер, где преимущественно углеводы, а может и вообще купить простые углеводы – мальтодекстрин. Кстати, именно мальтодекстрин является углеводной основой практически у всех производителей спортивного питания.

Если цель – набрать мышечную массу, то наиболее разумный вариант – купить гейнер с высоким процентом белка. К таким можно отнести Pro Complex Gainer Optimum Nutrition.

Важно понимать: спортивное питание – это дополнение к рекомендованному рациону в случае, когда нет возможности кушать нормально. Например, ваша суточная калорийность – 4000 ккал: получить такое количество из обычного питания достаточно сложно, иногда невозможно (учитывая образ жизни современного человека). Например, вы из пищи получаете 3000 ккал, значит, дополнительно можно выпить два коктейля из белково-углеводных смесей, где будет не меньше 500 ккал. Больше употреблять просто нет смысла, так как в большинстве случаев переизбыток калорий идет в жир, что понравится далеко не каждому уважающему себя атлету.

К тренингу и к питанию необходимо подходить с умом, в противном случае будет только разочарование, которое в некоторых случаях отбивает все желание тренироваться.

Успехов, друзья!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
8 ноября прошли выборы в президенты США, в результате которых Дональд Трамп, миллиардер, бизнесмен, был выбран 45-м президентом. Многие в России, да и не только в России, победе Трампа сильно и неадекватно радовались, как будто президентом США стал, как минимум их хороший знакомый, как ...
Для выбора остроугольного вектора и набора разгонной инерции на предстоящий период, немного правильной зайчатины Kate MacDowell Jeff Koons SOPHIE RYDER Anja Fussbach Beth Cavener Gelatin Bunny Patricia Piccinini Ione Rucquoi Ione Rucquoi Scott ...
друзья, извините меня, но как всегда сил никаких нет. тут вконтакте один из френдюш (30 лет, жорналист) возглавил группу пролетарского гнева по поводу известных событий - ава в стиле ДУРОВ ВЕРНИ СТЕНУ БЛЕАТЬ, бережный сбор у себя на странице ссылок ...
На 4 порции: - 1 пучок зелени петрушки - 1 зубчик чеснока - 400 г говяжьего фарша - сушеная душица - соль, черный перец - 400 г спагетти - 500 г готовой томатной пасты - 4 столовые ложки тертого сыра пармезан Приготовление: 1. Вымойте зелень и очистите чеснок, ...
Господа русамовцы! Интересно ваше мнение по поводу наличия/отсутствия девственности при построении серьёзных отношений/женитьбе. У девушки, конечно.)) Как, по вашим наблюдениям, к этому относятся американцы? P.S. Спрашиваю серьезно, поэтому ...