рейтинг блогов

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

топ 100 блогов macrinus — 30.09.2017 — Спорт

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

Гейнер – это белково-углеводная смесь, которая, прежде всего, является дополнением к основному рациону, а не его заменой. Это значит, что нельзя употреблять подобного рода продукты на постоянной основе без основных приемов пищи. Также не следует ожидать от приема гейнера каких-либо чудес в виде быстрого прироста общей массы или резкого повышения силовых показателей. Данная категория спортивного питания относится к биологически активным добавкам, а не стероидам или прочим гормональным препаратам.

Прием гейнера подразумевает дефицит дневной калорийности, иногда нехватку белка, однако в 90% случаев основой смеси являются углеводы и клетчатка, то есть для восполнения суточной потребности в белке лучше всего купить протеин (гейнер лучше покупать в проверенном магазине спортивного питания "Proteininkiev"). Так пропорции белков и углеводов у каждого производителя могут различаться: самые распространенные – 30% белка + 60% углеводов, остальное – это витамины, минералы, ферменты, ароматизаторы, клетчатка.

Если ваша цель – просто набрать массу, то нужно покупать гейнер, где больше всего углеводов. Так, если рост атлета 190 см, а вес 60 кг, то самый оптимальное – купить гейнер, где преимущественно углеводы, а может и вообще купить простые углеводы – мальтодекстрин. Кстати, именно мальтодекстрин является углеводной основой практически у всех производителей спортивного питания.

Если цель – набрать мышечную массу, то наиболее разумный вариант – купить гейнер с высоким процентом белка. К таким можно отнести Pro Complex Gainer Optimum Nutrition.

Важно понимать: спортивное питание – это дополнение к рекомендованному рациону в случае, когда нет возможности кушать нормально. Например, ваша суточная калорийность – 4000 ккал: получить такое количество из обычного питания достаточно сложно, иногда невозможно (учитывая образ жизни современного человека). Например, вы из пищи получаете 3000 ккал, значит, дополнительно можно выпить два коктейля из белково-углеводных смесей, где будет не меньше 500 ккал. Больше употреблять просто нет смысла, так как в большинстве случаев переизбыток калорий идет в жир, что понравится далеко не каждому уважающему себя атлету.

К тренингу и к питанию необходимо подходить с умом, в противном случае будет только разочарование, которое в некоторых случаях отбивает все желание тренироваться.

Успехов, друзья!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
 Вчера вечером вернулся из Страсбурга, где на протяжении двух дней встречался с депутатами Европарламента. Встреч было много – и с фракцией зеленых, и с либеральными демократами, и с социал-демократами. Интересной и содержательной была ...
в наличии имеется мальчик с днем рождения в начале октября. Cut-off date в нашем школьном районе 1 сентября, но на сайте школьного округа написано, что дети, родившиеся с 1 сентября до 31 октября тоже могут пойти в школу (класс К), если хотят родители и если ребенок пройдет собеседование ...
Конечно, забегаю вперед, но можно уже говорить с уверенностью о том, что Североатлантический альянс получит в ближайшие дни ещё одного члена. Речь идет о Черногории. Вчера, 97 сенаторов проголосовали за завершение дебатов и разрешение на голосование в конце этой недели о ...
Это медицинский счет за посещение ЛОРа. Там было несколько визитов, во время одного мне посветили в нос фонариком (пресловутый эндоскоп), специально "кишку" в нос не совали. Вот счет на 2500 долларов. Да, сделали скидку нато, что мне придется платить самому, она составила 70%. Так что, ...
Я как раз в месяц начитаюсь ленту Фейсбука, так потом три дня хожу и осмысливаю, какие всё-таки странные люди вокруг. Какая типичная жалоба одинокой женщины, знаете? Мужик нынче пошёл не очень. Вспоминаем героиню Алентовой: ботинки, блин, у него не вычищены! А то и вовсе подвалит ...