рейтинг блогов

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

топ 100 блогов macrinus — 30.09.2017 — Спорт

Какой гейнер купить, опишет компания proteininkiev.com.ua

Гейнер – это белково-углеводная смесь, которая, прежде всего, является дополнением к основному рациону, а не его заменой. Это значит, что нельзя употреблять подобного рода продукты на постоянной основе без основных приемов пищи. Также не следует ожидать от приема гейнера каких-либо чудес в виде быстрого прироста общей массы или резкого повышения силовых показателей. Данная категория спортивного питания относится к биологически активным добавкам, а не стероидам или прочим гормональным препаратам.

Прием гейнера подразумевает дефицит дневной калорийности, иногда нехватку белка, однако в 90% случаев основой смеси являются углеводы и клетчатка, то есть для восполнения суточной потребности в белке лучше всего купить протеин (гейнер лучше покупать в проверенном магазине спортивного питания "Proteininkiev"). Так пропорции белков и углеводов у каждого производителя могут различаться: самые распространенные – 30% белка + 60% углеводов, остальное – это витамины, минералы, ферменты, ароматизаторы, клетчатка.

Если ваша цель – просто набрать массу, то нужно покупать гейнер, где больше всего углеводов. Так, если рост атлета 190 см, а вес 60 кг, то самый оптимальное – купить гейнер, где преимущественно углеводы, а может и вообще купить простые углеводы – мальтодекстрин. Кстати, именно мальтодекстрин является углеводной основой практически у всех производителей спортивного питания.

Если цель – набрать мышечную массу, то наиболее разумный вариант – купить гейнер с высоким процентом белка. К таким можно отнести Pro Complex Gainer Optimum Nutrition.

Важно понимать: спортивное питание – это дополнение к рекомендованному рациону в случае, когда нет возможности кушать нормально. Например, ваша суточная калорийность – 4000 ккал: получить такое количество из обычного питания достаточно сложно, иногда невозможно (учитывая образ жизни современного человека). Например, вы из пищи получаете 3000 ккал, значит, дополнительно можно выпить два коктейля из белково-углеводных смесей, где будет не меньше 500 ккал. Больше употреблять просто нет смысла, так как в большинстве случаев переизбыток калорий идет в жир, что понравится далеко не каждому уважающему себя атлету.

К тренингу и к питанию необходимо подходить с умом, в противном случае будет только разочарование, которое в некоторых случаях отбивает все желание тренироваться.

Успехов, друзья!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Вчера и сегодня вышло уже два хороших поста на эту тему. v_top100 30 марта опубликовал текст "Что на самом деле назревает в ЖЖ и что случилось с топовыми блогерами" . ljpromo 31 марта повесил пост "Смерть ЖЖ в цифрах" . У меня есть свое предположение, почему пос ...
оф дилер меня промариновал неделю и всё-таки отдал машину. машинка маленькая, то, что надо для города. подробно нет сил рассказывать, поскольку вчера был корпоратив. первым делом поехал проверить по трассе, как работает круиз-контроль, ...
Секрет простой – надо писать феерический бред. Это вроде все знают, но такой бред не у всех получается. Но даже и не в бреде дело – главное – заголовок. Вот примеры из топа за 2 ноября, вечер. Выборочно: Марат Башаров сломал нос Лене Миро? Пластмассовая грудь Почему я такая дура? Размер и ...
- Мне нравится вон тот бегун с красным шарфиком вокруг шеи... - Это не шарф - это язык. глава.1 движение - это свобода! о плохом, о грустном пишется быстро и смачно, о хорошем 2 дня никак не напишу... в пятницу мы купили нормальную коляску для Саши! и поняли, что наша Альфа ...
Приветик, няши! :3 Я вижу, у вас в последнее время много срачиков и бугуртиков из-за модераторов и Правил. Это очень-очень плохо, ведь мы все – одна большая дружная семья! А модераторы – вовсе не злодеи, они стоят на страже нашего покоя, ...