Какие виды кардио после тренировок выбрать? Как правильно уставать на тренировке?

топ 100 блогов ru_healthlife10.05.2013 Добрый день! Всех с прошедшим днем Победы!
Итак, имеется чередование 2 типов силовых тренировок. Низ и верх (3-4 в неделю, если точно, полноценные программы, минут 40-50). Раньше после силовых я выбирала те виды кардио, что минимально задействуют ту часть, на которую была силовая тренировка (например, после силовой на верх я бегала, после силовой на низ плавала). Теперь я поменяла местами кардио, получив убойную тренировку на вынос тела (после силовой на низ я теперь бегаю). Это позволило мне тренироваться чаще или 2 дня подряд. Но есть минусы: раньше я могла пробежать 7-8 километров после тренировки, а теперь уставшие ноги бегут только 5. Поэтому кардио изрядно сократилось, а усталость прибавилась. Раньше после тренировки я шла работать, а сегодня я доползаю до дивана.
1. Вопрос насущный: как лучше выбрать стратегию кардио после силовых, если есть цель - согнать оставшиеся килограммы жира к лету и не потерять мыщцы :)
2. Как лучше всего женщине заниматься: на вынос или оставить заначку сил? Занимаюсь год, перетрена, тьфу-тьфу-тьфу, не было, поэтому я не знаю, куда меня приведет 4 силовых + кардио в неделю на износ.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Вот смотрю рейтинг российских городов для жизни на пенсии. И на втором месте стоит Санкт-Петербург. Вы серьезно? Я люблю Питер, много раз там был в разное время года. И нормально там жить можно только летом... Все остальное время только пить и страдать от холода, ветра, промозглости ...
Снежный барс или ирбис — редчайший, малоизученный и самый загадочный хищник планеты. В соответствии с результатами учета 2022 года в России обитает всего 73-75 особей. Никто не знает точную численность вида в мире, ученые до сих пор не исследовали до конца поведение зверя и даже ...
Как нам только что стало известно, в следующий понедельник, 11 октября, у корпорации Microsoft запланировано сразу несколько мероприятий по случаю официального запуска её новейшей мобильной платформы Windows Phone 7. События пройдут сразу на двух ...
Валенки - это не обувь. Валенки - это такие кошки и коты. ...
Вроде как сезон крыш ...