Как я за месяц докатился до этого

tihiomyt — 04.11.2015 Результат за месяц видно на снимках. Ничего сложного. Просто меньше жрать надо и больше двигаться. Кое-что исключил из своего меню, да, извините, вот это пожалуй самое трудное, кое-что добавил. Пересмотрев, прочитав хуеву кучу диет, посоветовавшись с диетологом, я сам выбрал для себя и составил меню. Почти белковая диета можно так сказать.

1.
Это вымыл в мойке авто и поставил в гараж. В маленьком городке, где до работы пятнадцать минут хода, это легко. Нелегко отказаться от привычки, когда авто всегда под рукой. Привычки, вот что нам мешает порой.



2.
Перестал есть сладкое и печёное



А так же солёное и копчёное



3.
Вместо компотов и киселей перешёл на чай с лимоном без сахара и обезжиренный кефир.



4.
В моё меню теперь вошли не очень любимые мне варёная куриная грудка из-за своей сухости и нежирная жаренная говядина.



5.
Больше стал есть овощей (как гарнир) и фруктов, а так же рыбу



6.
Исключил пшеничный хлеб, заменив его полностью на хлеб из ржаной основы



Ну и самое главное, это ежедневная прогулка не менее семи километров быстрым шагом, которая включает в себя через день, бег трусцой-4 км. Через день физические упражнения на скамье для пресса и работа с гантелями.



Если будут вопросы- задавайте, а я пока на прогулку. Приду отвечу.

Всем крепкого здоровья и удачи!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив