рейтинг блогов

Как "сделать тело" дома - готовимся к лету!

топ 100 блогов olganovikova07.04.2013Спорт Занимаясь дома, вы можете добиться прекрасных результатов - я проверяла лично!
Вы хотите с минимумом финансовых затрат обзавестить подтянутым животом и красивыми бедрами? Тогда этот пост для вас!

Я начинаю серию постов о своих любимых видео-тренерах, с описанием тренировок и рекомендациями по использованию.

Это конечно же мои личные предпочтения - проверено на себе! Я перепробовала огромное количество видео-курсов(и даже сняла свои собственные видео-программы) и хочу рассказать о любимых!

Как


Как

Сегодня-первый - конечно же Синди Кроуфорд (Cindy Crawford).
Американская супер-модель прославилась на просторах пост-советского пространства не в последнюю очередь благодаря серии видео-тренировок, на которых разбогател не один торговец видео-кассетами в любом уездном городке.
Классика фитнес-видео - лучшее из всего, что есть. Конечно же постоянно появляются новые видео-курсы, "новые" методики - продавать и торговать нужно всем )
Это великолепные тренировки, я расскажу о каждой части подробнее:

«Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu»)

Как


Видео включает в себя три тренировки – 45, 40 и 10 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на ноги, руки, пресс и растяжку.

Идеальный комплекс упражнений для начинающих!
Красивая Синди, стильные интерьеры, море плещется на заднем плане временами  и вдохновение.
Вам понадобится: коврик, стул, гантели и желание изменить свое тело.

Вы новичок в фитнесе? Хотите к лету подтянутый живот и упругие бедра? Начинайте прямо сегодня!

Кадры из видео:

Как Как Как



Мой рецепт (если вы совсем новичок): именно так я начала заниматься фитнесом в далеком 2001-м )))

-начните с 10-ти минутного видео. Повторите комплекс 3 раза - в течении трех следующих дней.
-затем переходите к любой из 2-х тренировок 40 и 45 минут продолжительностью.
-переживите спокойно мышечную боль - это нормально!
-затем чередуйте 2 тренировки 40 - 45 минут. Ваша главная задача - привыкнуть к тренировкам - войдите во вкус - введите занятия в привычку и удовольствие!

Апрель-начало мая:
Допустим так:
первые 3 дня - 10 минут
затем
понедельник- 45 минут
вторник - 10 минут или отдых
среда - 40 минут
четверг - 10 минут или отдых
пятница - 45 минут
суббота - 10 минут или отдых
воскресенье - отдых или 10 минут

***********************************************************************************************

Синди Кроуфорд – «Как достичь совершенства» («The next challenge»), все с тем же тренером — Раду.

Как


Это одно видео продолжительностью 60 минут. Включает в себя разминку, небольшую кардио-часть, примерно 20-ти минутный комплекс упражнений для ног, 3 блока упражнений на пресс, 1 блок для работы над мышцами груди, 1 блок для проработки рук и небольшой сет для мышц спины, завершается тренировка растяжкой.

Это уже тренировочка посерьезней – продвинутый уровень. Для новичков эта 60-минутная тренировка точно не подойдет!
Тренировка все так же прекрасна визуально - Синди, интерьеры, море )

Вам понадобятся: коврик, гантели и желание расти в уроне свои тренировок.

Очень хороший уровень нагрузки, прекрасно подобранные упражнения.

Кадры из видео:

Как Как Как

Мой рецепт: аха-ха-ха) все в том же далеком 2001-м я не могла ходить дня три после этой тренировки и сейчас не воспринимаю ее, как простую.

Если Вы новичок - не менее месяца следует заниматься по первой части, и уже потом переходить «The next challenge»
Май- начало июня:
Повторяйте тренировку через день.

И все, честно - если нет проблем с большим лишним весом - к началу июня вы окрепнете и подтянетсь, полюбите тренировки  и начнете либо развиваться дальше, пробовать новое , либо без проблем поддерживать форму )

Для тех, кто уже занимается фитнесом тренировка может стать приятным сюпризом!

**********************************************************
«Новое измерение» («New Demension»).

Как


Эту тренировку Синди записала после родов. Серия из трех тренировок — длительностью 12, 15 и 40 минут — предназначена для тех, кто желает привести свою фигуру в норму именно после беременности и родов.
Эта тренировка не входит в число моих любимых - как то все так и немного не так ))) Но вам может понравится, я читала, что это самая популярная тренировка от Синди )

Кадры из видео:

Как Как Как

Начните уже сегодня!!!

И совсем скоро я расскажу еще про несколько отличных тренировок !


Ну и не забывайте про мои тренировки )

Позаниматься онлайн:

Жмите на картинки:

15-ти минутная зарядка! Позаниматься онлайн!!!

Как


50-ти минутная тренировка!Позаниматься онлайн!

Как

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Этот пост посвящен исключительно вашим лучшим фотографиям. Не обязательно, чтобы на ней были вы. Не обязательно, чтобы на ней вообще был запечатлен человек. Любое фото из вашей коллекции, которое вам нравится больше всех на данный момент. ...
сборка: 80 кадров х35 секунд, ISO 1000, полная калибровка в DeepSkyStacker. Телескоп BKP2501 OTA (1000 мм фокусное расстояние, 250 апертура) на монтировке NEQ6Pro, кома-корректор, Canon 5D mark II. Без гидирования. Зимой в северном полушарии в ночном небе бросается в глаза ...
Пару лет назад бывшая одноклассница рассказывала мне ужасающие вещи о сексе с американцем. Мол, зарубежный кавалер оказался настолько циничным, что после нескольких дней романтического ухаживания попросил у нее … справку из кожвендиспансера. А точнее - вместе пройти анализы на все ...
Вы удивитесь, но в мире существует несколько десятков музеев, рассказывающих о страховании. В нашей стране, к сожалению, остался только один. Музей «России» К 2013 году музей страховой компании «Россия» стал крупнейшим на территории бывшего Союза собранием «страховых» экспонатов. ...
Доброе утро, друзья. Меня зовут Саша. Наверное, в соответствии с возрастом стоит представиться как Александр Иосифович. Мне 57 лет, но до сих пор чувствую себя молодым. Живу я в Алтайском крае. В селе Троицкое. Со мной сейчас живут моя жена Таня и ...