рейтинг блогов

Как "сделать тело" дома - готовимся к лету!

топ 100 блогов olganovikova07.04.2013Спорт Занимаясь дома, вы можете добиться прекрасных результатов - я проверяла лично!
Вы хотите с минимумом финансовых затрат обзавестить подтянутым животом и красивыми бедрами? Тогда этот пост для вас!

Я начинаю серию постов о своих любимых видео-тренерах, с описанием тренировок и рекомендациями по использованию.

Это конечно же мои личные предпочтения - проверено на себе! Я перепробовала огромное количество видео-курсов(и даже сняла свои собственные видео-программы) и хочу рассказать о любимых!

Как


Как

Сегодня-первый - конечно же Синди Кроуфорд (Cindy Crawford).
Американская супер-модель прославилась на просторах пост-советского пространства не в последнюю очередь благодаря серии видео-тренировок, на которых разбогател не один торговец видео-кассетами в любом уездном городке.
Классика фитнес-видео - лучшее из всего, что есть. Конечно же постоянно появляются новые видео-курсы, "новые" методики - продавать и торговать нужно всем )
Это великолепные тренировки, я расскажу о каждой части подробнее:

«Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu»)

Как


Видео включает в себя три тренировки – 45, 40 и 10 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на ноги, руки, пресс и растяжку.

Идеальный комплекс упражнений для начинающих!
Красивая Синди, стильные интерьеры, море плещется на заднем плане временами  и вдохновение.
Вам понадобится: коврик, стул, гантели и желание изменить свое тело.

Вы новичок в фитнесе? Хотите к лету подтянутый живот и упругие бедра? Начинайте прямо сегодня!

Кадры из видео:

Как Как Как



Мой рецепт (если вы совсем новичок): именно так я начала заниматься фитнесом в далеком 2001-м )))

-начните с 10-ти минутного видео. Повторите комплекс 3 раза - в течении трех следующих дней.
-затем переходите к любой из 2-х тренировок 40 и 45 минут продолжительностью.
-переживите спокойно мышечную боль - это нормально!
-затем чередуйте 2 тренировки 40 - 45 минут. Ваша главная задача - привыкнуть к тренировкам - войдите во вкус - введите занятия в привычку и удовольствие!

Апрель-начало мая:
Допустим так:
первые 3 дня - 10 минут
затем
понедельник- 45 минут
вторник - 10 минут или отдых
среда - 40 минут
четверг - 10 минут или отдых
пятница - 45 минут
суббота - 10 минут или отдых
воскресенье - отдых или 10 минут

***********************************************************************************************

Синди Кроуфорд – «Как достичь совершенства» («The next challenge»), все с тем же тренером — Раду.

Как


Это одно видео продолжительностью 60 минут. Включает в себя разминку, небольшую кардио-часть, примерно 20-ти минутный комплекс упражнений для ног, 3 блока упражнений на пресс, 1 блок для работы над мышцами груди, 1 блок для проработки рук и небольшой сет для мышц спины, завершается тренировка растяжкой.

Это уже тренировочка посерьезней – продвинутый уровень. Для новичков эта 60-минутная тренировка точно не подойдет!
Тренировка все так же прекрасна визуально - Синди, интерьеры, море )

Вам понадобятся: коврик, гантели и желание расти в уроне свои тренировок.

Очень хороший уровень нагрузки, прекрасно подобранные упражнения.

Кадры из видео:

Как Как Как

Мой рецепт: аха-ха-ха) все в том же далеком 2001-м я не могла ходить дня три после этой тренировки и сейчас не воспринимаю ее, как простую.

Если Вы новичок - не менее месяца следует заниматься по первой части, и уже потом переходить «The next challenge»
Май- начало июня:
Повторяйте тренировку через день.

И все, честно - если нет проблем с большим лишним весом - к началу июня вы окрепнете и подтянетсь, полюбите тренировки  и начнете либо развиваться дальше, пробовать новое , либо без проблем поддерживать форму )

Для тех, кто уже занимается фитнесом тренировка может стать приятным сюпризом!

**********************************************************
«Новое измерение» («New Demension»).

Как


Эту тренировку Синди записала после родов. Серия из трех тренировок — длительностью 12, 15 и 40 минут — предназначена для тех, кто желает привести свою фигуру в норму именно после беременности и родов.
Эта тренировка не входит в число моих любимых - как то все так и немного не так ))) Но вам может понравится, я читала, что это самая популярная тренировка от Синди )

Кадры из видео:

Как Как Как

Начните уже сегодня!!!

И совсем скоро я расскажу еще про несколько отличных тренировок !


Ну и не забывайте про мои тренировки )

Позаниматься онлайн:

Жмите на картинки:

15-ти минутная зарядка! Позаниматься онлайн!!!

Как


50-ти минутная тренировка!Позаниматься онлайн!

Как

Оставить комментарий

вольдемар 22.02.2019 19:59

https://bit.ly/2VdfnGd
Онлайн консультация сексолога
Гарантия возврата денег.
Olga Otschitschenko 16.06.2021 07:30
Для меня занятия дома малоэффективны. Я ленюсь. Только, когда знаю, что заплатила за занятия и за мной смотрит тренер, стараюсь изо всех сил
Irina Sapretova 16.06.2021 07:36
Домашние комплексы упражнений довольно эффективны при условиях регулярных тренировок. Я занималась месяц с Джиллиан Майклс. Объемы серьезно ушли
Jewgenija Serik 16.06.2021 07:44
Для домашних тренировок очень эффективны домашние тренажеры. Я занимаюсь на велотренажере по вечерам. Времени на зал найти с работой не могу. Под просмотр фильма очень удобно покрутить педали. Сейчас можно тренажер даже не приобретать. В Москве есть услуга аренды эллиптических тренажеров https://fitsharing.ru/
Miroslawa Gluschtschenko 16.06.2021 07:49
Почерпнула из статьи немало интересного. Собираюсь заняться своим телом. Но в зал ходить для меня проблема. Надо настраиваться на домашние регулярные занятия
Igor Schinkarew 02.11.2021 16:57
Я, чтобы подтянуть фигуру занимался по разным программам. Но эффективнее всего оказалсь программа по отжиманиям. Развить удалось руки, ноги, укрепить пресс. Наращивал количество отжиманий постепенно. Сразу, конечно, большие подходы делать нельзя. Вот тут можно почитать про программу отжиманий https://musclefit.info/programma-na-100-otzhimanij/
Архив записей в блогах:
Хорошего дня и отличного настроения! ...
Все слышали о трагедии в Норвегии: Андерс Брейвик убил 76 человек. Максимальный срок заключения в Норвегии — 21 год, но есть версия, что Андерс проведет за решеткой "целых 30 лет", если его признают виновным в преступлении против человечности. ...
В мире, где женщины долго стремились выглядеть в соответствии со стандартами голливудской красоты, она всегда плевать хотела на правила и ориентировалась лишь на свой вкус. Многие знают Хелену Бонэм Картер исключительно как ту самую актрису, которая постоянно играет странных дамочек. Но ...
Дмитрий Евремов сообщает, что с 2012 года в центре Владивостока на некоторых улицах введено левостороннее движение. Япония стала еще ближе. Подсмотрел у Татьяныча, если ...
у чела журнал с 2005г., в профиле "выпил-закусил", ск небольшой, видимо ленится, постов много, писал-ответил, почти пополам ... ну вот нафига он в топ лезет, мани тратит на промо ... кто умный, расскажите, может и я чутка своих маней потрачу? а то я сижу, чешу свой турнепс и думаю ... ...