Как повысить тестостерон

топ 100 блогов vsegda_tvoj14.04.2018 Как повысить тестостерон

Тестостерон является важнейшим гормоном для каждого мужчины. Он помогает вам сжигать жир и наращивать мышцы, увеличивает половое влечение и держит вашу сердечно-сосудистую систему здоровой. Кроме того, тестостерон даже способен улучшать настроение — что с удивлением обнаружили при недавних исследованиях. Так что, чувствуете себя грустным — попробуйте пойти и сдать тест на уровень тестостерона в крови.

К сожалению, очень многие страдают от снижения количества этого гормона. Есть, конечно же, и медицинские способы вернуть все на прежний уровень, но прибегать к ним хотелось бы в последнюю очередь. Вместо этого, мы рекомендуем вам попробовать вот эти пять хитростей, которые наверняка повысят выработку тестостерона.

Как повысить тестостерон

Работайте с тяжелыми весами


Именно силовые тренировки приводят к повышению выработки тестостерона. Базовые упражнения, направленные на увеличения крупных групп мышц, малое количество повторений и максимальная нагрузка помогут вам быстрее почувствовать себя настоящим мужиком. Но не нужно отдавать занятиям всего себя: перетренированность легко приведет к стрессу — а в этом состоянии никакой тестостерон вырабатываться не станет.

Как повысить тестостерон

Принимайте холодный душ


Джеймс Бонд был известен своей привычкой принимать холодный душ — в кино это смотрелось очень мужественно и, как оказалось, вполне мужественно смотрится и в жизни. Тестостерон лучше вырабатывается, когда ваши семенники находятся в прохладе. Стимуляция холодным душем тела стимулирует выработку этого важного гормона в течение всего дня.

Как повысить тестостерон

Не забывайте о витамине D


Витамин D участвует в тысячах процессов нашего организма. Как и холестерин, это строительный блок для тестостерона и гормона роста человека (HGH) производство. Будьте уверены, что вы получаете достаточное количество этого витамина в течение дня.

Как повысить тестостерон

Снижайте количество углеводов


Многочисленные исследования неоднократно доказывали, что сахар снижает количество тестостерона. Порция сахара, содержащаяся всего в одной банке газированного напитка может снизить уровень тестостерона на 25% в течение следующего часа. Конечно же, не стоит избегать углеводов вовсе. Белый рис — пару раз в неделю — вполне допустим. Остальное же время пытайтесь поддерживать рацион из высококачественных животных белков и жиров.

Как повысить тестостерон

Рацион с высоким содержанием жира


Холестерин, который врачи и диетологи просто демонизировали за последние полсотни лет, является строительным материалом для всех половых гормонов человека. Еда с высоким содержанием холестерина дает вашему тело сырье для синтеза тестостерона.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Как оказалось, все мои френды только косят под инженеров, учителей или других "простаков". В реальной жизни они - спецы по ГМО. В любом случае, рассуждают о ней с таким жаром и запалом, как будто как минимум 15 лет изучали микробиологию, ...
они вообще подозревают о существовании цепей? Живут на сопках с резкими снегопадами - и каждый год штурмуют снежные горки. Я не спрашиваю про дальнобоев (они просто дегенераты), но обычные автолюбители? В чём проблема цепи в багажник ...
Извините, не смог удержаться... =))) Вспоминая детство, не могу припомнить конкретных страхов... Вы боялись чего-то конкретного в детстве? То есть не просто абстрактной темноты, а "чего-то" или "кого-то" конкретного в темноте, которого можете описать подробно по облику, повадкам и и ...
В этот раз агенство Jane's сообщило , что, судя по спутниковым снимкам, большая часть авиагруппы "Адмирала Кузнецова"... находится на авиабазе Хмеймим. Фото сделанное 20 ноября (там подпись есть, ну на всякий случай) запечатлело на полосе 8 ...
Фотографы, снимающие заброшенные места, — смелые люди. Благодаря им сформировался целый жанр фотографии, который в простонародье называют "abandoned". Хочу вам показать семь снимков в этом самом жанре. Тут есть заброшенные театры, дома, театры, заведения и даже острова. Шесть сюжетов ...