рейтинг блогов

Как помочь организму перезимовать

топ 100 блогов dissomnia09.11.2017 Холод портит настроение. Во всем виноват, как обычно, мозг. В нем есть структура со странным названием «ядро шва». Туда приходит вся информация о температуре в окружающем мире. «На улице такой холод, что хоть чертей морозь!» – телеграфируют рецепторы кожи в мозг. И в ядре шва тут же снижается уровень серотонина, вещества «хорошего настроения», которое необходимо нам для того, чтобы не скатиться ноябрьскую мизантропию.

Некоторые отчаянные энтузиасты даже предлагают лечить депрессию теплом. Мол, если в мозг будут приходить сообщения: «Снаружи тепло, жизнь прекрасна», уровень серотонина автоматически повысится и антидепрессанты будут не нужны. Не факт, что это сработает – нужны трудоемкие и продолжительные исследования. Но ненависть к русским холодам продолжительностью в полгода – не просто фигура речи, а чистая физиология. Это нужно понимать, чтобы успешно противостоять холоду, ветру и сопутствующему погодным капризам унынию.

Как помочь организму перезимовать



Ешьте

Наш организм позаботился о том, чтобы с наступлением холодов отношения с простыми углеводами становились гуманнее. Как только уменьшается световой день и снижается температура на улице, происходит повышение чувствительности к инсулину, и глюкоза начинает лучше усваиваться клетками. Поэтому желание разбавить привычный рацион из обезжиренного творожка и овощного салата внушительной порцией горячего шоколада вполне нормально. Организм повышает энергозатраты и просит углеводов. А значит, прибавка в весе вам вряд ли грозит.

Увы, у полных людей этот механизм отчего-то срабатывает реже. По непонятным причинам метаболическая гибкость у людей с избыточным весом статистически ниже, поэтому шансы набрать еще несколько лишних килограммов в дополнение к уже имеющимся у пышных дам и корпулентных джентльменов повышаются.

Одевайтесь

Хороший способ одеться в холода – следовать принципу многослойности. Лучше надеть на себя несколько не слишком теплых одежек, чем облачиться в теплый пуховик-одеяло поверх шифонового платья. Когда одежды много, легче создать себе комфортные условия: не употеть, но и не замерзнуть.

А обливаться потом в холодное время года опасно. Стоит лишь немного взмокнуть и выйти в прохладу, как начинают заявлять о себе уязвимые места. Люди с хроническим фарингитом получают спазм сосудов ног и рефлекторное сужение сосудов в глотке (да, бабушка не зря говорила держать ноги в тепле), что снижает сопротивляемость слизистой оболочки всяким злостным микробам. Те, кто частенько страдает от болей в спине, получают мышечный спазм и боль, которая скручивает и не дает разогнуться несколько дней.

Поэтому не стоит одеваться как на Северный Полюс. Нужно выбирать вещи так, чтобы было тепло, но не жарко. К счастью, с появлением всяких хитрых технологий производства качественного термобелья, невесомых пуховиков и прочей зимней одежды, это стало совсем не сложно.

Качайте мышцы

Рассказы о том, что только жир является естественным «утеплителем» организма, не совсем верны. Худые люди с минимальной жировой прослойкой и правда чаще страдают от холода, чем остальные. То есть некий процент жировой ткани в организме все-таки должен существовать, и он, вопреки воинственным лозунгам бьюти-индустрии про борьбу с целлюлитом, не так уж и мал.

читать дальше...

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Сия короткая аналитическая записка вызвана к жизни регулярными просьбами рассказать о плюсах и минусах экспатриантской жизни. В данном случае, естественно, летчиской, принципиально, впрочем, не отличающейся от остальных mere mortals , всё пристальнее посматривающих, куда бы ...
Получила я письмо по электронной почте. К нам едет ревизор((( Родня. Дальняя. Не пустить нельзя. Но они меня не любят, да и мне любить их не за что. Уже написаны требования: освободите нам комнату и то да сё. Я освобожу, но как же мне хочется, чтобы в ...
Мораль этой байки - никогда не удивляйся поступкам женщин, это может плохо закончиться. В свою первую брачную ночь молодая невеста подошла к своему новому мужу и попросила 20 долларов за их первую любовную встречу. Будучи в очень возбужденном состоянии муж с готовностью согласился. ...
Оригинал взят у pryanik в Про Настю и Максима 14 февраля в Волгограде произошла трагедия: в кафе "Белладжио" в центре города прогремел взрыв, в результате которого пострадали очень многие. Среди тех, кто пострадал больше всех, были Максим ...
Тут меня сайт чпокинг опять заманил бесплатными плюшками. Зашел, дежурно написал всем "давай чпокнемся" и ответила свингерша: Ну что, каломассы, скидывайтесь на 7000, алко и фрукты так и быть, проставлю, гыгыгы.... Разумеется, под сиалисом, чтобы натрахаться до тысячи чертей! ...