рейтинг блогов
Основной топ По посетителям По комментам Рейтинг Неделя Месяц Архив Фото Видео
 

Как девушке накачать красивую попу.

топ 100 блогов ru_healthlife — 23.01.2012 — Спорт
Фоторепортаж. Реальная девушка. Реальная тренировка. Все просто. Это не рассуждения теоретиков. Это не постановочные фото. Это просто одна тренировка. Повторять так часто, как только есть возможность и силы. 
Итак представляю. Молодая мама. Зовут Ирина. 


А где же фото попы? Фото попы в конце поста.
Тренировка снималась по принципу "тренируйся как обычно, а я пофотографирую".


Итак. Отдых. Удалось найти забавную штангу возле будки спасателей. С этой штангой и решили тренироваться.
Как говорится, кто не хочет - ищет причины не делать, кто хочет - ищет возможности.

6 часов утра. Разминка. Прыжки на месте любые. Махи руками, ногами произвольные. Выпады. Приседы без веса.











Дальше делаем подход к штанге. Веса не большие. В начале (год назад) занималась с бодибаром 10 кг. В настоящее время с грифом от штанги 20 кг. На фото штанга килограмм 30.

Итак становая + наклоны со штангой. Повторять до боли в ягодицах. Нет боли - нет результата.





Дальше приседы. Принцип тот же. Нет боли - нет результата. Количество раз можете даже не считать.
Переодически меняем положение ног. Шире. Уже. Ступни паралельно. Носки врозь.







Дальше выпады. Опять до боли. Главный секрет. Когда кажется что уже все. Что больше не можете. Когда перестаете чувствовать ягодицы. Сделайте еще один выпад на каждую ногу.





Отдыхаем. Улыбаемся новому дню и любопытным.





Ну и конечно растяжка в конце.





Секрет в регулярности. Ирина тренируется даже на отдыхе. После такой тренировки можно с чистой совестью греться на солнышке.



Задавайте вопросы. Могу дать страничку Ирины Вконтакте, если надо.


Комментарии:

Имя
Комментарий
Код анонса для блога

Предыдущие записи блогера :

Архив записей в блогах:
Погуляла с таксой по лесу
Погуляла с таксой по лесу. В лесу хорошоооо:) Он пока прозрачный и весь светится молодыми листочками. Сейчас удивительное время - каждый день что-то меняется в природе. То есть оно конечно всегда меняется. Но сейчас это как-то особенно ...
Мамонов
интервью Петр Мамонов: «Я никуда не уезжал. Это вы уехали» Полная версия интервью, снятого для юбилейного телефильма Дальше › Борется-борется человек с гордыней, да никак не поборет, увы. Слова правильные говорит, а внутри всё то же Я, ...
Тема дня: Несмотря ни на что
Есть многое на свете... Конечно, и во внешней жизни, и внутри нас происходят, и ...
15 silky cats
я очень люблю шелковые шарфы и платки. и котиков.мне нравятся девушки на шелке у ...
ЖИВУЩИЙ НЕ ПО ЛЖИ
Член комитета Палаты представителей конгресса США Дэйна Рорабахер призвал Ирак выплатить часть средств, которые Вашингтон потратил на "установление демократии" на иракской территории. США, сказал он, находятся в тяжелом экономическом ...
Кино Шика да Силва / Xica da Silva [1981] смотреть онлайн бесплатно
Бразилия второй половины XVIII века. В шахтах Минас Жераиса найдены алмазы, добыча которых превратила дома бразильской знати во дворцы. В атмосфере неслыханного богатства и роскоши рабыня Шика благодаря своей железной хватке, способности ...
 
WOW Авто Армия Бизнес Видео Дети Жесть Животные Закон Игры Интернет Искусство История Кино Конфликты Коррупция Косметичка Криминал Кулинария Ликбез Литература Лытдыбр Медицина Мнения Музыка Общество Отдых Отношения Персоны Политика Природа Происшествия Путешествия Разное Разоблачения Реклама Религия СНГ Сиськи События Спорт Страны ТВ и СМИ Творчество Технологии Транспорт Троллинг Фото Шоубиз Штуки Экономика Юмор категории блогов


Основной топ По посетителям По комментам Рейтинг Неделя Месяц Архив Фото Видео
виджет топа блогов Контакты  RSS  Twitter