рейтинг блогов

Как девушке накачать красивую попу.

топ 100 блогов ru_healthlife23.01.2012Спорт Фоторепортаж. Реальная девушка. Реальная тренировка. Все просто. Это не рассуждения теоретиков. Это не постановочные фото. Это просто одна тренировка. Повторять так часто, как только есть возможность и силы. 
Итак представляю. Молодая мама. Зовут Ирина. 
Как девушке накачать красивую попу.

А где же фото попы? Фото попы в конце поста.
Тренировка снималась по принципу "тренируйся как обычно, а я пофотографирую".


Итак. Отдых. Удалось найти забавную штангу возле будки спасателей. С этой штангой и решили тренироваться.
Как говорится, кто не хочет - ищет причины не делать, кто хочет - ищет возможности.

6 часов утра. Разминка. Прыжки на месте любые. Махи руками, ногами произвольные. Выпады. Приседы без веса.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Дальше делаем подход к штанге. Веса не большие. В начале (год назад) занималась с бодибаром 10 кг. В настоящее время с грифом от штанги 20 кг. На фото штанга килограмм 30.

Итак становая + наклоны со штангой. Повторять до боли в ягодицах. Нет боли - нет результата.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Дальше приседы. Принцип тот же. Нет боли - нет результата. Количество раз можете даже не считать.
Переодически меняем положение ног. Шире. Уже. Ступни паралельно. Носки врозь.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Дальше выпады. Опять до боли. Главный секрет. Когда кажется что уже все. Что больше не можете. Когда перестаете чувствовать ягодицы. Сделайте еще один выпад на каждую ногу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Отдыхаем. Улыбаемся новому дню и любопытным.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Ну и конечно растяжка в конце.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Секрет в регулярности. Ирина тренируется даже на отдыхе. После такой тренировки можно с чистой совестью греться на солнышке.

Как девушке накачать красивую попу.

Задавайте вопросы. Могу дать страничку Ирины Вконтакте, если надо.



Оставить комментарий



Nastya Kerezhina 15.04.2016 20:23
Девушки, то что здесь видете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

Потом дали попробовать средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 20кг! Я была в ШОКЕ! От этого реально худеешь БЫСТРО!

Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками((( Теперь его скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

Вот что говорят МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про это 👉 http://vk.cc/52NF1J 👈 это запретный сайт❗ ⚡
Nastya Kerezhina 22.04.2016 16:55
Женщины, то что здесь читаете это ЧЕПУХА! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

Потом мне порекомендовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг ЗА МЕСЯЦ!
Я была в ШОКЕ!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
Я так быстро похудела, что меня не узнают мои друзья😜 И главное любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52Os2A 👈 это запрещенный сайт‼ ⛔ Будьте осторожны, слышала есть подделки!
Madina Oskenbaeva 19.05.2016 17:25
Девчонки, то что здесь читаете это ЧУШЬ полная! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг всего ЗА МЕСЯЦ!
Я в восторге!!! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!
Я так похудела, что меня перестали узнавать знакомые😜 И любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😍

ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://thirdcircuitcourt13158.blogspot.si 👈 это запрещенный сайт❗ ❌ Будьте внимательны, читала есть подделки!
Yulia Sentsova 23.05.2016 15:13
Девочки, то что здесь читаете это ЕРУНДА полная! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

Потом мне посоветовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг всего ЗА МЕСЯЦ!
Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки худеешь БЫСТРО!
Я так быстро похудела, что меня не узнают знакомые😜 И главное любимый на меня смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой❤

ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://iowabassclubs385.blogspot.md 👈 это сайт запрещенный❗ ⚠ Будьте внимательны, слышала есть много подделок!
Архив записей в блогах:
...
Друзья прислали ссылку. Правильная песенка, созвучная нынешнему моему настроению, и, наверное, не только моему. Почему, думаете, я не пишу про политику (ну, почти) - конечно, от меня вроде как не этого ждут, моё дело - паря в пространствах, мыслить о судьбе светил, про эволюцию там, пр ...
На территории Москвы сегодня проживает порядка 600 тысяч человек (5% населения), исповедующих радикальный ислам. Эту цифру 7 июня 2013 года озвучил начальник отдела службы безопасности Международной правоохранительной ассоциации «Антитеррор» Юрий Зуевский в эфире телепередачи «Виттель. ...
Расхожее мнение: идеальный размер женской груди тот - когда грудь умещается в мужской руке. Вчера Марусева сказала: - Лет 15 назад, когда я была помоложе и не такая страшная, как ты всем говоришь, как-то в Cosmo нашла один легкий тест на ...