рейтинг блогов

Как девушке накачать красивую попу.

топ 100 блогов ru_healthlife23.01.2012Спорт Фоторепортаж. Реальная девушка. Реальная тренировка. Все просто. Это не рассуждения теоретиков. Это не постановочные фото. Это просто одна тренировка. Повторять так часто, как только есть возможность и силы. 
Итак представляю. Молодая мама. Зовут Ирина. 
Как девушке накачать красивую попу.

А где же фото попы? Фото попы в конце поста.
Тренировка снималась по принципу "тренируйся как обычно, а я пофотографирую".


Итак. Отдых. Удалось найти забавную штангу возле будки спасателей. С этой штангой и решили тренироваться.
Как говорится, кто не хочет - ищет причины не делать, кто хочет - ищет возможности.

6 часов утра. Разминка. Прыжки на месте любые. Махи руками, ногами произвольные. Выпады. Приседы без веса.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Дальше делаем подход к штанге. Веса не большие. В начале (год назад) занималась с бодибаром 10 кг. В настоящее время с грифом от штанги 20 кг. На фото штанга килограмм 30.

Итак становая + наклоны со штангой. Повторять до боли в ягодицах. Нет боли - нет результата.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Дальше приседы. Принцип тот же. Нет боли - нет результата. Количество раз можете даже не считать.
Переодически меняем положение ног. Шире. Уже. Ступни паралельно. Носки врозь.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Дальше выпады. Опять до боли. Главный секрет. Когда кажется что уже все. Что больше не можете. Когда перестаете чувствовать ягодицы. Сделайте еще один выпад на каждую ногу.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Отдыхаем. Улыбаемся новому дню и любопытным.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Ну и конечно растяжка в конце.

Как девушке накачать красивую попу.

Как девушке накачать красивую попу.

Секрет в регулярности. Ирина тренируется даже на отдыхе. После такой тренировки можно с чистой совестью греться на солнышке.

Как девушке накачать красивую попу.

Задавайте вопросы. Могу дать страничку Ирины Вконтакте, если надо.



Оставить комментарий



Nastya Kerezhina 15.04.2016 20:23
Девушки, то что здесь видете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

Потом дали попробовать средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 20кг! Я была в ШОКЕ! От этого реально худеешь БЫСТРО!

Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками((( Теперь его скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

Вот что говорят МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про это 👉 http://vk.cc/52NF1J 👈 это запретный сайт❗ ⚡
Nastya Kerezhina 22.04.2016 16:55
Женщины, то что здесь читаете это ЧЕПУХА! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

Потом мне порекомендовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг ЗА МЕСЯЦ!
Я была в ШОКЕ!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
Я так быстро похудела, что меня не узнают мои друзья😜 И главное любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52Os2A 👈 это запрещенный сайт‼ ⛔ Будьте осторожны, слышала есть подделки!
Madina Oskenbaeva 19.05.2016 17:25
Девчонки, то что здесь читаете это ЧУШЬ полная! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг всего ЗА МЕСЯЦ!
Я в восторге!!! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!
Я так похудела, что меня перестали узнавать знакомые😜 И любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😍

ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://thirdcircuitcourt13158.blogspot.si 👈 это запрещенный сайт❗ ❌ Будьте внимательны, читала есть подделки!
Yulia Sentsova 23.05.2016 15:13
Девочки, то что здесь читаете это ЕРУНДА полная! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

Потом мне посоветовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг всего ЗА МЕСЯЦ!
Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки худеешь БЫСТРО!
Я так быстро похудела, что меня не узнают знакомые😜 И главное любимый на меня смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой❤

ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://iowabassclubs385.blogspot.md 👈 это сайт запрещенный❗ ⚠ Будьте внимательны, слышала есть много подделок!
Архив записей в блогах:
Приветствую пользователей.   Слова "экономический рост" сейчас повторяются очень часто. На самом деле, это ключевой момент современной политической жизни. Эта тема достойна пристального внимания особенно сейчас, когда показатели экономического роста снижаются. Что неизбежно повлечёт ...
Недавно на сайте «Эхо Москвы» наткнулась на интервью премьер–министра Казахстана Карима Масимова ( http://www.echo.msk.ru/programs/beseda/751593-echo/ ), в котором он, среди прочего, рассуждает о том, какие причины привели к нынешним событиям на Ближнем Востоке. ...
Как вы представляете себе эту страну? Уверен, что 99% - вообще никак, поскольку о жизни этой страны после распада Чехословакии у нас нет никаких сведений. Я сам некогда слышал, что словаки больше любят вино, чем пиво, но на этом мои познания и ...
Ровно год назад наша несчастная Дума запустила мракобесный закон об уголовном наказании за «пропаганду нетрадиционных сексуальных отношений». Чего это они вдруг в ХХI веке озаботились подобной тематикой – черт их знает. Видимо, что-то личное.       В этой связи мне ...
Мы с девчонками сидим сейчас в кафе все вместе...)Обсуждаем)))Будем делать новый видео-проект, наверное... Как, что, пока не известно, но думаю будет круто)))Ну а ты что думаешь? Или даже не так - а какую программу с нашим участием тебе было бы интересно ...