Как быстро справляться с джет-лагом

exler — 31.08.2012

Я уже писал об этой волшебной штуке. Но и еще раз с удовольствием повторю - многим может пригодиться. Раньше я, когда возвращался из Штатов, железно отходил по пять дней. Просыпался в 1-2 ночи, куролесил до 9 утра, а потом ложился спать до второй половины дня. При этом толком не мог работать, потому что плыла башка и состояние было вполне паршивым. И ничего от этого толком не помогало, даже когда я по прилете утром спать не ложился, а честно догуливал до вечера.

Вот с этой штукой проблема (по крайней мере, у меня, но и многие другие говорили, что помогает) снимается. В Штатах препарат называется Melatonin, у нас - мелаксен. На наш некоторые поругивались, на Melatonin нареканий не слышал.

Действует совершенно элементарно. После прилета перед тем, как ложиться спать в нормальное время (желательно все-таки не раньше 21 часа) - принимаете одну капсулу. После этого спокойно спите до утра, а с утра входите в обычный рабочий режим - и никаких вам пяти дней всякой колбасы.

Я вчера прилетел из Нью-Йорка в 10 утра. Упал поспать на пару часов, иначе совсем вырубался (я еще улетал с Западного побережья и потом три дня был на Восточном - там тоже разница три часа), потом дотянул до 9 вечера, съел капсулу мелатонина и отрубился. Проспал до 8 утра. Голова не плывет, состояние отличное - в общем, красота.

Так что рекомендую для тех, кто летает через несколько часовых поясов - очень полезная штука!

P.S. В Штатах сейчас мелатонин продаются в трех дозировках: 3, 5 и 10 мг. Я взял самую сильную, на всякий случай. Но его часто используют и как обычное снотворное: в этом случае имеет смысл попробовать начать с минимальной дозировки.

Upd: Кстати, в комментах справедливо напомнили о некоторых побочных эффектах. Сны становятся более яркими и слегка долбанутыми. Например, сегодня ночью приснилось, что меня назначили руководителем "РТР". И, что выглядело психоделически, я на это еще и согласился. Полночи изучал и переформатировал передачи, потом, слава богу, проснулся.

Сохранено

</>

Как быстро справляться с джет-лагом

Я уже писал об этой волшебной штуке. Но и еще раз с удовольствием повторю - многим может пригодиться. Раньше я, когда возвращался из Штатов, железно отходил по пять дней. Просыпался в 1-2 ночи, куролесил до 9 утра, а потом ложился спать до второй ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

macrinus

Почему бухгалтерию лучше передать на аутсорсинг?

zavodfoto

Государство входит во вкус и забирает под свой контроль крупнейшего

bench1968

Пополнение. Две двушки.

valery_brest_by

Наши боты дойдут до Варшавы и Ковеля...

grazdano4ka

​***

your_food_today

Вот такие пироги)

rurik_l

Spiegel: Немецкая MBDA приостановила производство крылатых ракет Taurus

temucheen

Movie yearbook 1982

philologist

Джеймс Поскетт. Незападная история науки. Открытия, о которых мы не знали (2024)

• Ранее
• Архив