Boston Marathon 2015. Выводы.

katia-itri — 22.04.2015 Часть первая, умная.

1. Я могу бегать и прогрессировать на маленьких объемах. Может быть, не так быстро, как на больших, но мне торопиться некуда. Максимальный объем 46 миль (одна неделя), в среднем 40 миль.

2. Длительных по 17 миль хватает, если они включают в себя "быстрые мили".

3. Junk miles в топку. Не совсем, конечно, но добирать ими объемы не имеет никакого смысла. Лучше поспать.

4. Питание на чистом марафоне сильно overrated (я всегда это подозревала), если нет жары и не потеешь. В жару другое дело, так как гели помогают восстанавливать солевой баланс.

5. Мне ОБЯЗАТЕЛЬНО нужна одна силовая на ноги в неделю. Если нет времени, то лучше выкинуть джанковую пробежку и заменить ее на силовую.

6. ДД нравится, дальше буду тренироваться по нему.

7. Я поняла, как я соскучилась по чистому, настоящему бегу, а не этому айронменскому тошнилову.

Часть вторая, лирическая. Много фото.

История. Первый марафон в 2010 году, 3:42:хх. Второй, он же PR, в 2011, 3:28:хх. Дальше я увлеклась триатлонами и мой бег ушел полный регресс. Марафон в Бостоне в 2014-ом 3:37:хх. Вел и, особенно, плаванье выматывали меня настолько, что о скоростных беговых не могло быть и речи.

Этой зимой я почувствовала, что я опять могу вернуться к скоростным тренировкам продолжая при этом плавать и крутить педали. Поэтому решила готовиться к Бостону на 3:20. Потом поменяла планы на 3:10, но не особо верила и знала, что это возможно только при идеальных погодных условиях. Их не случилось, но я все равно довольна, так как 3:26:30 для меня новый PR.

В Бостоне мы, как и предыдущии 4 года, останавливались у друзей. Вид с их балкона меня восхищает каждый раз.





У них же останавливались и ребята, которые прилетели из Москвы уже в 3 раз. Познакомились мы через трилайв. Плюс еще Сергей, который тоже бежит в третий раз. Так что у нас уже традиция - в апреле мы любим Бостон.













Прогноз я, конечно, смотрела, но он решил поменяться, так что мы отправились за поисками теплой одежки и наткнулись на замечательный бейсмент со сказочными ценами! Аня не была так эксайтед, как мы.



Российско-американский обмен гелевым опытом вечером перед марафоном.



Утром мы отправились к автобусам, которые везли нас на старт. Мы трое были в разных волнах - 1, 2 и 3, поэтому мы рассчитали время так, что бы удобно было всем.









В athlete village Саша насильно всучил мне шапку "лыжня России 2008" и убежал на старт, он был в первой волне и для бега у него была другая шапка. Получилось так, что в этой шапке я и пробежала почти весь марафон, выкинув ее за км до финиша. Спасибо, Саша, но теперь надо мной все ржут!



Прогноз погоды был самым неудачным для меня (для 4 волны еще хуже), так как дождь и ветер должны были начать в 11, а я стартовала в 10:50. Так и случилось. Стартовала я уже под дождем, температуры во время гонки была 7С (что само по себе комфортно). Ветер до 16-ой миле мне особо не мешал. Он был, но ничего ужасного, так, ветерок и я пыталась прятаться за широкими спинами :)

У меня было 4 геля, которые я планировала есть каждые 5 миль. Съела я только один, на 5 миле. Потом я не могла их открыть, руки не работали. Пыталась открыть зубами, но тоже не могла. Тогда я плюнула на это дело и бежала так. Ничего не пила, так как гейтерейд, который мог бы заменить гели. мне не идет, а вода в такую погоду не нужна. Не страдала, было хорошо и какого-то недостатка в подпитке я не испытывала. Не думаю, что бег без гелей и воды как-то сказался на моем результате. Тем более, что все длительные я так и бегала - без еды и питья. После марафона дегидрации у меня тоже не было. Меня все ругают за это, но я, реально, чувствовала себя отлично в плане еды-питья.

На марафоне я просто не могла бежать. Не знаю, почему, но, мне кажется, я настолько перемерзла в спортивной деревне, что так и не смогла разогреться. Я пыталась бежать быстрее, но не могла, при этом никакой тяжести в ногах или дискомфорта не было, кроме холода.







Бежала я всю дорогу, довольно спокойно. Шапка промокла насквозь и начала мешать, но когда я ее сняла, я поняла, что без нее еще холоднее и решила оставить.

После 16-ой мили, после первого подъемы череды Ньютон хиллс поворот на право - и вот там-то я ощутила все прелести ветра, ибо он стал встречным. Плюс эти подъемы. Это меня, конечно, замедлило, но я все равно довольно спокойно все пробежала. Тяжесть в ногах уже была, конечно, но без надрыва, обычная такая тяжесть, нормальная для 17+ мили.

Я на Heartbreak Hill



Ну и потом тихой сапой до дому, борясь с встречным ветром. Это уже был город, а ветер в Бостоне может быть очень сильным и холодным, близость моря сказывается.



Могла бы я пробежать на 3:20? Да, если бы погода была лучше. На 3:10, честно говоря, думаю, что нет, даже при идеальных условиях. Хочу найти марафон в ноябре и сделать на 3:15.

Самый большой страх был, что, если мне придется перейти на шаг (марафоны дело такое, ю неве ноу) то я бы замерзла и не финишировала. Но переходить на шаг не было даже мысли. То есть бороться ментально самой с собой мне было не нужно. И это первый раз на марафоне. Из чего я делаю вывод, что ДД - вещь! То есть ДД не виноват, я виновата сама.

После марафона был жуткий холод. Я не могла отогреться даже в сухой кофте и зимней куртке и пришла в себя только после горячего душа.





Люба развязывает мне кроссовок, который я сняла, что бы натянуть штаны. Развязать шнурки я не могла. А Аня меня держит, что бы я не падала. Но главное - красиво вытянуть носочек!







После марафона нас всегда забирает Миша. Мы идем до первой открытой улицы и ждем его там. Несмотря на то, что там всего пара миль, проехать по перекрытым улицам у него занимает минут 10-15. Эти минуты были самыми холодными в моей жизни :) Но зато он предусмотрительно нагрел машинку!

Ну и потом все чевствовали героев! У Саши тоже PR, 2:58:11. У Сергея первый марафон после долгой травмы, 3:17.









Меня в очередной раз покорили бостовчане! Я помню жуткую жару 2012 года, где они стояли вдоль улиц, поливали нас водой, раздавали влажные губки, устраивали дополнительные водные станции, стояли со льдом, едой, солью вдоль дорог. В этот раз, в холод, ветер и дождь было все тоже самое! Они протягивали салфетки, что бы можно было вытереть лицо, еду, воду. Толпа была практически вдоль всей трассы!

Я очень благодарна нашим друзьям, Ане с Мишей, которые нас принимают уже 4 год подряд и нянчаться с нами. Бедная Аня после марафона стояла у плиты и готовила еду на всю нашу толпу.

Но вообще с Бостоном у нас отношения интересные. Я первый раз квалифицировалась в 2010 году. Но зарегестрироваться на 2011 год не смогла, не успела. Была идеальная погода с ветром в спину всю дорогу. Я попала в 2012, когда было 90Ф. Мой второй Бостон был в 2013, взрывы. Мой третий Бостон, в 2014, был очень эмоциональным, так как это был первый марафон после взрывов. Мой 4 Бостон, в 2015, оказался очень холодным с ужасными условиями. Сложные у нас отношения с Бостогом, но я таки его уломаю, мы с ним договоримся, я упрямая.

Goodbye, Boston. See you in 2016.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив